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해리스

건강/헬스 입니다.

어깨부상 후 미는 운동을 못해요 ㅠ2

1년정도 된것 같네요 푸쉬업 벤치 같이 미는 동작을 할때 어깨쪽이 시큰시큰하고 심지어 그냥 미는 문을 열때도 통증이 있어 병원에 가봤는데 근육파열이나 인대 손상은없고 어깨와 가슴근육을 이어주는 부위에 염좌? 라고하나요 염증이 생긴것 같다고 하더라구요

그렇게 미는 운동을 못한지 1년이 넘었습니다. 이제 가슴운동을 못하니 등 하체만 주구장창 하는데 뭔가 균형이 잡혀있지 않아서 성장도 더딘느낌이네요 가슴을 못하니 라운드 숄더도 심해지는것 같구 답답합니다 ㅠ

그래서 재활겸 푸쉬업을 시작했는데 시큰한느낌이 계속 드네요 무리하면 더 안좋아지겠다라는 느낌이 계속 드는데 좋은 재활 방법이 있을까요?

한번 다치면 또 재발할 수 있어요

통증이 완전히 사라진 후 1KG부터 아주 서서히 재활해나가셔야죠

푸쉬업해서 아프면 절대 하면 안됩니다

재활은 유투브 잘 찾아보세요 요즘 많이 올라와요

2021-04-19 * 점아이콘

Tyrion-_-

감사합니다 ㅠ 안아픈정도만하고 조금씩 늘려가야겠어요

2021-04-18 점아이콘


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