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오늘 날씨

건강/헬스 입니다.

210611 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

어시스트 풀업 2세트 40kg (10 7회)

어깨

밀리터리프레스 3세트 빈봉(20kg) (12 12 12회)

덤벨 오버헤드 프레스 3세트 6 6 8kg (12 12 10회)

사이드 레터럴 레이스 4세트 6 6 7 7kg (12 12 12회)

덤벨 벤트오버 레터럴 레이스 3세트 4kg (12 12 12회)

리버스 펙덱플라이 10kg 3세트 (12 12 12회)

레그레이즈 3세트 (15 15 15회)

2. 수영

웜업3

배영 킥 드릴 2×2

배킥 드릴 1 배4

스타트

자0.5×4 평0.5×4 접0.5×4

접1 배1

총 1300m

중중 / 중하

금일 운동은 무난하게 마침. 다만 그저께 하체운동하면서 자세를 잘못잡았는지 계속 왼쪽허리 통증이 지속되는중..(행잉레그레이즈 때문일지도..)

부상조심해야되는데 ㅠㅠ 일단 주말쉬면서 온찜질하고, 다음 하체운동부터는 허리쪽에 무리 덜가게 좀 더 자세 신경써야할듯!

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