우와 식단까지..!!
좋아요
아 아몬드가 지방이군요
저거이외에 영양제 몇가지 섭취하라고 알려주셨습니다..
알건데 귀찮고 모든걸 하나하나 짚어 줄 수 없어서 쉽게 복붙으로 알려준걸 겁니다
그냥 일반식 하세요. 아직도 식단을 저렇게 짜주는 트레이너가 있네요. 선수 할꺼 아니면 그냥 평소 세끼 잘챙겨드시기 바랍니다.
저걸 식단이라고 부르는거 자체가 정말 웃기네요;
벌크업목적이면
무조건 고르게 고칼로리섭취하면될까요?
근력량은 없고
체지방은 복부비만형인데..
벌크업으로 우선 근력량늘리는걸
목표로해보자고하셔서요
팔다리는말랐어요.
체중은 적정체중인데..
요즘에 저런거 식단이라고 말했다가는 욕처먹는걸로 안끝날텐데
ㅇㅇ 저거 90년대에 하던거... 일반식에 단백질 챙겨드세요
저정도면 단기로 살빼서 바디프로필 같은거 준비하는 식단 아닌가요..
아몬드 7알은 좀..
이게 pt26회 33만원짜리 식단인가요 ㅎㄷㄷ
아뇨ㅎㅎ
그건 옆헬스장입니다..
저는 회당6만인데..
저기 베이스로 종류만바꿔서섭취하기를 권장하셨는데..ㅜㅜ
야채는요?
옮기세요 저런 식단은 연애인식 다이어트 식단입니다
마른비만에 벌크업 목적이시면 복부비만 이라시는 건데 금주 하시고 일반식 4~5끼로 탄수화물 단백질 섭취율을 늘린다음 6개월 정도는 증량이랑 가벼운 유산소 진행하신다음에 중량이 어느정도 나오면 2개월 정도 커팅 하실땐 유지하시며 유산소 강도를 높이고 단백질 위주의 식사를 하셔야합니다
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