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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동1

스트레칭 : 5분+물구나무 푸쉬업 : 10회

컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 140(2), 188(1), 140(11)

중량 풀업 : 맨몸 10회, 15(4x8), 맨몸 10회

친업 : 5x10

원암 덤벨 로우 : 30(4x10)

중량 백 익스텐션 : 맨몸 10회, 30(4x12), 맨몸 10회

클로즈그립 벤치프레스 : 13(20), 33(15), 53(12), 73(3x10), 83(10, 8)

드래곤 플래그 : 5x10

행잉 레그 레이즈 : 5x12

토투바 : 3x10

니업 : 50회

시르사아사나 : 4분

스트레칭 : 5분

조만간 데드리프트 190kg도 좋은 자세로 들 수 있을 거 같음.

뉴에라

190까지 화이팅임다

2021-08-10 점아이콘