40살 아재 다이어트? 조언 부탁드립니다.3
- 노해드
- 등록일 2022-01-23 11:22
- 조회수 1152
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파워링크 
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가을남자~
흠.. 술담배 안하는데 비알콜성 지방간이시네요..
보통 비알콜성 지방간은 체중,당뇨와 연관이있는데.. 관리하시기전에 몸무게 몇키로 나가셨어요? 적당한 체중과, 운동도 병행해야하더라구요
특히 액상과당 음료수 콜라 이런거 많이 드시거나, 몸무게비해 뱃살이 많거나 체크한번 해보세요. 탄수화물 많이 줄이시고 단백질섭취를 좀 늘려보시고 운동강도도 좀더 늘려보시길바랍니다. 운동하신지 얼마안되셨다면 조급해하지마시고 꾸준히하시길바래요.
2022-01-24
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수치를 정상으로 만드는게 우선이라서요.
목표는 체지방 2kg만 더 빼면 됩니다.
[고덱스우루사 , 가제진, 비타민B, 쏜리서치 SAT] 같이 먹어주면 좋습니다.
말크씨슬은 고함량이라도생체이용률이 낮아서 안드시는게 좋습니다.
피 검사만 다시 받으면 수치는 꽤 많이 호전 되어 있을 겁니다.
그뒤에 근육을 더 벌크업할러면 고강도 운동을 하고 단백질량을
더 늘릴지 결정 하시면 됩니다.
조언 감사합니다
생각해보니 말씀하신데로 근육량을신경쓸게 아닌거같네요
일단 체지방 부터 빼야겠네요
감사합니다