2022년 운동1일차6
- -암백
- 등록일 2022-02-08 13:09
- 조회수 258
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예전에 간헐적단식할 때 하루에 200g이상 먹고지방은 감소하고 근육량은 올라서 비슷한 단백질량에 나눠서 먹으려고 하는데
한끼에 너무많은 단백질은 다 흡수가 안될거예요.
그것도 그렇지만 총량도 너무많은데요....???
프로틴 90g이면 여기만 해도 단백질이 엄청날건데...혹시 살찌우시는건가요?
제가 76kg이고 단백질을 하루에 100~120g 정도 4번에 나눠서 섭취하는데
아침에만 참치 대충 20g 핫바에도 7~8g들어있을거고 컵라면에도 대충 5g 닭가슴살120g이면 20g정도 프로틴 90g이면 wpi기준으로 75g 헤서 아침에만 125g? 넘게 드시는건데.. 일단 단백질도 단백질이짐나 총 칼로리도 어마어마 하네요.
혹시 선수셔서 이만큼 많이 드시면서 하시는건지.. 저도 혼란스럽네요.
@욱스카이 예전에 간혈적단식하면서 한 끼에 단백질 200g이상 먹었는데
지방은 감소하고 근육이 오르는 상승적 다이어트가 되서 두 끼 한 끼에 100g이상씩 먹으려고요
@-암백 헐..한끼에 200g..신장에 무리가지 않을까요.. 본인 체중의 x2까지만 권장하는걸로 알고있습니다.
체중80kg 이면 하루 총 섭취 160g인데 이건 정말 빡세게 운동할 경우고
보통 일반 헬스인들은 본인체중x1.5 해서 120g을 권장하고요.
https://www.youtube.com/watch?v=MhAMa8YuK1U
개인적으로 신장에 무리가 가지 않았을까 걱정이 되네요.
@욱스카이
유튜브링크까지 감사합니다
저도 뭔가 줄여야겠다고 생각하는데 간헐적단식도 하고 싶고 체중도 감량하고 싶어서 계속 단백질을 많이 먹게 되네요