몇년간 상체 운동만 조금씩 해왔더니
하체가 너무 메말라 보이네요
스쿼트 어플깔고 어제부터 하김 하는데
보통 하루에 쉬지 않고 100개 정도 하는걸로
한달정도 하면 허벅지 좀 커질까요
확실히 하체운동은 좀 재미가 없어서
재미붙이기가 힘드네요
30대 중후반 되면 서서히 줄이 들기도 한다던데
아연 마카 아르기닌 조합으로 남성 호르몬 높이고
1주회 1~2회 정도 루틴대로 돌린다면 2년
이상하면 어느정도 성과 나올 겁니다.
코로나때문에 거의 홈트로만 해야할듯한데 좀 기간을 길게 잡아야겠군요
중량도 어느정도 치시고 꾸준히 1년 이상해야 좀 커졌네하는 느낌이 드실꺼에요
1년은 최소 해야겠어요
그정도로는 어림도없습니다 고중량스쾃으로도 1년이상은해야 티가난다정도?
유투브ㅠ변화 동영상은 있더라구요
저렇게하라해놓고 따로헬스장가서 하체운동했겠죠
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30대 중후반 되면 서서히 줄이 들기도 한다던데
아연 마카 아르기닌 조합으로 남성 호르몬 높이고
1주회 1~2회 정도 루틴대로 돌린다면 2년
이상하면 어느정도 성과 나올 겁니다.
코로나때문에 거의 홈트로만 해야할듯한데 좀 기간을 길게 잡아야겠군요