어머니 실내 자전거 추천부탁드립니다.2
- 겔르미
- 등록일 2022-02-23 13:23
- 조회수 758
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특히 어머니 나이대에서는 완전 비추합니다.
나이 많은 분들에게는 일반 자전거(입식 자전거,본문에 첨가한 사진 속 자전거) 보다는
좌식 자전거가 좋습니다.
초보자는 일반 자전거에서 안장통을 겪을 수 밖에 없는데
어머니 나이대에서는 그 단계에서 운동 포기자 속출합니다.
사실 좌식 자전거도 운동효과 볼 만큼 운동하려면 힘든건 마찬가지라서
운동 안해보신 어르신 나이대에서는 비싼 빨래걸이가 될 확률이 높습니다.
어르신 나이대에서 접근성이 가장 좋은 것은 러닝머신입니다.
물론 러닝은 무리이고 속보 정도로만 하시는 것이 좋습니다.
좋은 러닝화, 워킹화도 준비하시면 좋구요.
모터 없이 자신의 힘으로만 움직이는 러닝머신이 더 좋은데
강제적으로 벨트가 움직이는 힘 없이는 운동 안하실 가능성이 더 높습니다.
참고로 운동하면서 볼 수 있는 재미있는 컨텐츠가 필수입니다.
제자리에서 하는 유산소 운동은 재미있는 것을 보면서 할 때와
재미없는 것을 억지로 보면서 할 때
체감적으로 힘든 것이 크게 차이납니다.
유튜브에서 '땅끄부부'로 검색하시고 따라해보시는 것도 추천합니다.
헬스매니아들은 그게 운동이 되냐며 비추하는 경우가 많지만
몸짱이 아닌 건강관리 목적으로는 적합합니다.
다른 맨몸 유산소 운동 유튜버들도 있으니 검색해보시는 것도 좋습니다.
주절 주절 적었지만 어머님 나이대에서는 개천가에서 산책하시면서
빨리 걷기 운동하시는 것이 지속적인 운동이 될 확률이 높습니다.
아무리 좋은 운동도 지속적으로 하지 못하면 의미가 없고
주변 어르신들에게 이런 저런 운동 추천해드려도
지속적으로 하시는 분들은 지극히 소수입니다.
걷기 등 매일 해보라고 권하고 있는데, 집이 따뜻하니 잘 안나가세요 ㅠㅠ
그래서 실내자전거는 tv앞에 두고 탈수있으니 하나 사서 드릴려고 생각했습니다 ㅠㅠ