벤치프레스 95kg 7 8 6 6
바벨로우 70kg 10회 4세트
ohp 50kg 8 8 8 7 다음증량
딥스 10회 4세트
랫플다운 50kg 12회 3세트
사레레 10kg 15 15 12
유산소 30분
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