허리 아래쪽이 약간 묵직하면서
기분나쁜 통증이 느껴지네요ㅜ
그렇다고 허리보호대를 차자니, 복대같은 것만 있고………
예전에 며칠 차 봤는데 불편해서 결국 안 하게 되더라구요
그래도 보호대를 차는 게 나을까요? 혹시 도움 되는 스트레칭 알고 계시면 부탁 드려요~
의자에서 하는 신전동작 틈틈히 하시면 도움 많이 됩니다
허리근육에 힘이 안들어 가게 뒤로 하는게 포인트 입니다
통증이 경미한데 두꺼운 허리보호대를 장기간 착용하시면
허리가 스스로 지탱할 힘을 잃을 수 도 있으니 가급적 사용 안 하시는 것이 좋습니다
물류일 하는데 허리보호되는 스포츠테이핑 티셔츠 입고 일해요 웨이브웨어껀데 허리랑 어깨쪽에 테이핑이 짱짱하게 잘 잡아줘서 고질적으로 아팠던 부위가 딱 보호되는 느낌입니다~ 보호대 부담되시면 컴프레션 티셔츠 입어보세요
보호대는 단기적으로는 편하시겠지만
장기적으로는 허리근육의 약화를 불러올수
있어서...
주기적으로 스트레칭해주시는게 좋구요.
탄력밴드나 수건을 이용한 스트레칭
좋은거 많은데 알아보시는게 좋을듯하네요.
오래 앉아서 그러시다니 스트레칭도 좋지만
한시간에 한번은 억지로라도 일어나서 화장실이라도 다녀오시면서 허리랑 다리 풀어주세요
앉아계실 때도 의식적으로 자세를 바로 해야합니다. 일하다보면 허리 굽어지실텐데 스스로 자세 다시 잡는 버릇을 들이셔야 해요
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의자에서 하는 신전동작 틈틈히 하시면 도움 많이 됩니다
허리근육에 힘이 안들어 가게 뒤로 하는게 포인트 입니다