생존 신고16
- 호네키키
- 등록일 2023-03-16 19:38
- 조회수 487
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파워링크 
등록안내
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 최강귀염만두
저도 오른쪽 중둔근통증때문에 2주가량쉬고있는데
보강운동 스트레칭 마사지 열심히 해주면서 쉬어서 그런지 금방 나아가는거같아요 저번 신스프린트 4주쉬었을때는 1주쯤지나서 나았나? 싶어가지고 테스트러닝한게 화근이되어 뼈통증과함께 3주를더쉬게되더라구요 이번엔 근육쪽인거같아서 금방 나아가는거같긴해요 뛰면서 올라오는 통증은 뭐든 무시하지말고 완전히 없어짐을 체크한뒤 넉넉히 휴식후 복귀하는게 최고로 안전한거같아요
가민이 코로스보다 앱 ui도 좋아보이고 지표도 다양하게 나와서 좋아보이던데 265는 아몰레드라 배터리가 덜간다고하니 255 잘 선택하셨을것같아요
2023-03-16
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호네키키
가만히 있으면 이제 아무렇지 않은데
살살이지만 달리면 또 아플까봐 ;;; 병원가보고 생각해야 하나 싶어요 ㅠㅠ
아몰레드, 뮤직은 신경 안썼는데 새거 사면 265 쿨매나오면 255 였는데 제눈에는 새것처럼 상태 좋은데 30도 안되게 올라와서 낚아 채왔습니다
2023-03-16
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호네키키
병원 댕겨왔는데 생각보다
좀 심각한것 같아여 ㅠㅠㅠ
왼쪽 슬개골 쪽만 x-ray 사진보니 하햫게되어있고 틀어져있네요 .. ㅠ 대퇴사두근 쪽은 괜찮은데
하 .... 1주일 뒤에 다시오라하고 일단은 걷기도 하지않는게 좋을것 같다고 합니다ㅜ
그래도 증상 느끼고 빨리 왔고 젊기 (?) 땜에 금방 나을수도 있다는데 이 부위가 한번 오면 길게 간다하네요 ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
2023-03-18
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최강귀염만두
걷기도하지않는게 좋다고 할정도면 최대한 움직이지 않아야된단 말이니
많이 안좋으신거같네요 그래도 호네키키님은 무리해서 달린적은 없으신거 같았으니 금방 나으실거라 믿어봅니다
2023-03-18
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쭈웁
만두님 오랜만입니다 만두님도 부상 경험이 있으시군요 저는 처음이라 당황스럽기도 하고 조급하기도 하네요 보강훈련이 중요하다는걸 몸소 느끼네요 저도 욕심 부리지 않고 충분하게 회복하고 복귀하겠습니다 만두님 완벽하게 회복하시고 건강하게 다시 러닝할때 운동일지에서 뵈요^^
2023-03-18
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최강귀염만두
횟수로는 4회차부상이네요 가벼운정도에서 조치를 취해주는지라
심한정도까진 가본적은 없는것같아요 그래도 2-3주정도 걸리는거 같긴합니다 아무래도 단련이 되어야 부상이 덜할테니 보강운동 참 중요한거같아요 헬스장은 너무 멀어서 집에서 맨몸 보강운동만 1시간정도 진행하고있네요 4주를쉬었어도 원래 러닝 퍼포먼스로 회복하는데 2-3일정도면 충분하더라구요 완벽하게 회복하는게 중요한거같아요
2023-03-18
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쭈웁
휴식하시면서 좀 많이 좋아지셨나요?
저는 마음만 급해지는거 같아서 마인드 컨트롤 중입니다 그냥 후배 뛰는거 바라보면서 대리만족합니다ㅋㅋ 그리고 가민 득템 축하드려요 싸게 잘 잡으신거 같아요^^ 깔끔하네요
2023-03-17
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호네키키
쭈웁님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
내일 병원 가서 확실히 검진 받으려고요 ...
그리고 뛰어보려 해요 물론 저강도 단거리 .....
가민 무척 장난감같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2023-03-17
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쭈웁
호네키키님이나 저나 개긴도긴 아니겠습니까?ㅋㅋㅋ 펀런 건런이 목표잖아요^^ 호네키키님 많이 바쁘신거 같아요 그래도 건강땜에 러닝 시작한거면 무리하시지 마시구요 손목이 이쁘셔서 가민이 상당히 잘어울리십니다^^
2023-03-17
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호네키키
@쭈웁 좀 오래쉴수도 있겠네요 ㅠㅠ
왼쪽 슬개골 쪽만 x-ray 사진보니 하햫게되어있고 틀어져있네요 .. ㅠ 대퇴사두근 쪽은 괜찮은데
하 .... 1주일 뒤에 다시오라하고 일단은 걷기도 하지않는게 좋을것 같다고 합니다ㅜ
그래도 증상 느끼고 빨리 왔고 젊기 (?) 땜에 금방 나을수도 있다는데 이 부위가 한번 오면 길게 간다하네요 ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
2023-03-18
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장경인대는 아닐 가능성이..
장경인대가 워낙에 강한 힘줄이라..
그래서 통증이 생겨도 무릎 옆쪽으로
생기곤하죠.
근육쪽이 오히려.. 문제가 적어요.
보강훈련 꾸준히 해주시면.. 아마도
문제가 커지진 않을꺼라보네요.
혹시 걱정되시면 운동관련 진단 잘한다고
소문난곳으로 가보시면 아마 좋으실겁니다.
장경인대는 보통.. 족저근막염이 몇번오고
나서 오더라구요. ^^;;;
3키로 정도 리커버리로 두번정도 뛰시는
것.. 추천할만합니다.
보통 부상은 보강훈련을 더해주면 오는
시기를 늦출수 있긴합니다.
좋은 보강훈련 많은데... 흠흠..
처음에 오금 쪽 하고 둿허벅지 쪽이라
햄스트링인가 했는데
몇일 지나니
그 무릎 옆쪽 옆뒤쪽 그 쪽이 찌릿 찌릿
통증이 있더라고요
어제까지는 계속 그랬는데
오늘은 그느낌이 없어서 달려 봐도
되나ㅜ싶었어요ㅠ
토요일에 병원 가보는게 확실하겠죠ㅠ
보강훈련 도 알아보겠습니다
햄스트링이 4개 근육인데..
2개가 무릎 안쪽이고
다른두개가 뒤쪽으로해서
무릎바깥쪽으로 연결될겁니다.
햄스트링이 맞아보이네요.
아마 햄스트링의 대퇴이두근이
문제이지 않을까싶긴합니다.
이게 스프린트 타입의 부상이 아니라
스트레칭타입의 부상이실겁니다.
보통 러너들 햄스트링건염은 스트레칭
타입이 많고, 다치는 순간을 잘 캐치
못하고.. 언제부턴가 찌릿하거나 결리
는 정도나 불편감이 있으면서..
참고 뛸정도는 되는것 같은 정도?
이정도면 1단계로 얼음찜질이나
소염진통제 처방받아서 2주정도 휴식
하시면 회복되기도합니다.
@뫼비우스 제발 뫼비님의 말씀 처럼 ... 별거 아니었음 좋겠어요 ...
@뫼비우스
왼쪽 슬개골 쪽만
x-ray 사진보니
하햫게되어있고
틀어져있네요 .. ㅠ
대퇴사두근 쪽은 괜찮은데
하 .... 1주일 뒤에
다시오라하고 일단은 걷기도
하지않는게 좋을것 같다고 합니다ㅜ
그래도 증상 느끼고 빨리 왔고
젊기 (?) 땜에 금방 나을수도 있다는데
이 부위가 한번 오면 길게 간다하네요
ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@호네키키
엇.. 슬개골이.. 틀어지신거군요.
그래도 빨리가신거라니..
다행입니다.
한동안은 꼼짝하지 마시고 쉬셔야
겠네요. ㅜㅜ