뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

오늘의 운동8

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(6), 140(10), 160(7), 180(2)

2. 풀업 : 16, 12, 10, 10

3. 벤트오버 바벨 로우 : 40(20), 60(15), 80(12), 90(10)

4. 케이블 로프 암풀다운 : 40(3×15)

5. 머신 리어델토이드 : 20(15), 30(15), 40(15)

6. 밀리터리 프레스 : 20(10), 40(10), 50(10), 60(9), 70(1), 50(12), 40(8)

7. 사래레 : 6(20), 8(4×12)

8. 인클라인 벤오레레(덤벨) : 12(10, 11, 12)

9. 바벨 슈러그 : 40(20), 60(15), 100(10), 110(8)

10. 매달리기 : 1분

11. 사이클 : 최대로 20분

 

리어델토이드 머신을 저때 아니면 못 쓸 거 같아서 먼저 하니 삑쎔.

2
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼

다른의견 0 추천 0 1000lb
펙덱머신은 언제나 붐비죠 ㅎㅎ 고생하셨습니다
2023-08-08 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

눈치껏으로 볼 때 상체 머신 중 1위가 아닐까 싶네요.

2023-08-08 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 황금마루
매달리기 하셨군요. 저도 오늘 매달렸습니다!!
2023-08-08 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

왼쪽 악력이 금방 풀리니 예전같이 2분은 꿈이네요.

 

2023-08-08 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 메모와수첩

운동기구 밀리는거까지 계산하는 경지에 오르셨네요 ㅋㅋ

저희센터는 더워서 그런지 한산하더라구요. 수고하셨습니다!

2023-08-08 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

어느순간 비었을 때 그때를 놓치면 집에 갈 때까지 쓰지 못 쓸 수도 있는 머신이 팩덱플라이 머신이네요.

2023-08-08 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 종드1

사실 큰센터 댕기면 운동할거 계산해가며 눈치 보며 하긴 해야하죠 ㅋ

2023-08-09 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

센터가 크지 않아서 더 눈치를 봐야 하는 거 같네요 ㅋㅋ

2023-08-09 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 -목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved