풀오버머신 3세트
바벨로우 탑 95kg 9회 80kg 11회
하이로우 탑 60kg 10회 45kg 11회
로우로우 탑 35kg 10회 억지로 25kg 12회
슈퍼로우 상부 40kg 9 8 8
롱풀 상부 60kg 12 65kg 10 10
랫풀다운 50kg 3세트
어시스트풀업 3세트
천국의계단 20분
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