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K리그1

건강/헬스 입니다.

9월 18일 밀기, 카프레이즈4

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+9+9=32분

유산소 45분

푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 57초(+9) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 17초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 23초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 4초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸7회 수행)

시티드 카프레이즈 1세트 숫자 잘 못 세서 하나 더했습니다만.. 자세 안 좋았으므로 그냥 반영 안하기로...

너무 힘듭니다 ㅋㅋ 역대 월요일 운동중 가장 힘든 하루 였는듯..

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바이러스균

고생하셨습니다.

습도 때문에 어제 밤부터 아주 죽을 맛이네요 ㅋㅋㅋ

어깨 깔짝이로도 땀이 나다니

2023-09-18 점아이콘

그러게요. 올해는 비도 많고 늦더위도 오래 갈 모양인가봐요. 하늘은 청명한 가을 그림인데 말이죠~~

2023-09-18 점아이콘

뫼비우스

습도가 높으니 그냥 힘이 안나네요.

2023-09-19 점아이콘

그러게요. 폭염없어서 낫긴한데 습도가 힘들게 합니다. 오늘도 에어컨님께 의탁해야죠~

2023-09-19 점아이콘


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