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김진표

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 140(5), 160(7), 180(1), 맨손 140(1), 맨손 150(실패)

2. 중량 풀업 : 10(4×10), 맨몸 10회

3. 스미스머신 숄더 프레스 : 20(12), 40(12), 60(10), 80(1)+60(10)+40(10)+20(12) 스미스머신은 항상 바 무게 제외

4. 머신 리어델토이드 : 30(10), 40(10), 50(10)

근력운동 안 돼서 접고 러닝하러 감

러닝 : 속도 9, 12km, 80분(콧물 흐르는 거만 없으면 뛸만함)

안 뛰던 머신이 각이 더 올라가 있어서 더 오래 뛰면 물집 잡힐듯

종드1

전 둘째 아들이 감기가 걸렷네요 ㅠㅠ 조만간 다 옮을듯

2023-11-08 점아이콘

0 바이러스균

날씨가 이래서 감기 걸린 사람이 많네요.

헬스장에서도 몇몇 안 나오는 사람들 다 감기 걸려서 못 왔다고 하네요.

음식 덜어 먹기라도 잘 하셔야할듯요.

2023-11-08 점아이콘

뉴에라

감기 진짜많네요 ㄷㄷ

전 안걸린지 7년정도

2023-11-09 점아이콘

워우 코감기 얼른 나으시길... 전 담주면 거의 정상 컨디션 돌아올것 같습니다.

2023-11-09 점아이콘


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