매일 5킬로씩 달리기로 했다(day 5)_러닝 다이어트91
- Mr러너
- 등록일 2021-02-11 09:14
- 조회수 19758
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파워링크 
등록안내
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 원펌샷
조금 조언 드리자면 1키로 칠분 페이스는 제자리 뛰기로 뛰는건데 걷는거랑 비슷한 속도라 앞으로 전진하는 달리기를 하셨으면 합니다 이유는 체력효율이 가장떨어지는 운동법이고 무릎이 건강하셔서 못느끼시겠지만 무릎 데미지가 큽니다 그리고 신발 바꾸면 에너지 효율 그리고 운동의 재미가 더 올라갑니다
2021-02-11
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Mr러너
헉 그렇군요~ 시작한지 얼마안되서 속도를 내기보단 무릎이 운동에 적응 되길 기다리고 있었는데 잘못 알고 있었나 봅니다~ 조금더 속도 내서 달려볼께요~ 말씀주신대로 신발도 알아보겠습니다~
2021-02-11
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달콤한멜로디
로긴거의안하는데 무릎나가실까봐 로긴합니다 시작한지 얼마안되신거면 속도더내지마시고 지금페이스처럼 천천히하세요 무리해서 속도더올리시면 발목 무릎 나가고 폐활량 적응안되서 쉽게지치고 흥미도 금방떨어집니다. 그리고 몸무게가 얼마나되시는지 모르지만 무게가 어느정도 되시면 페이스 더 늦추셔도 됩니다 관절쪽 데미지 생각하실꺼면 더더욱 페이스 오버하시면 안됩니다. 초기에는 거리와 속도에 집착하시는거보다 실제 몸을 움직인시간을 더 중요하게 생각하시는게 좋습니다.
2021-02-11
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Mr러너
넵ㅎㅎ 좋은 말씀 감사드려요~
2021-02-11
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자취잉여
신발 바꾸시는건 동의하지만 다짜고짜 속도를 늘리라는말은 동의 못합니다.. 사람마다 다릅니다
2021-02-11
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purelove2u
제가 이해하기로는 뛰는 동작의 방향성에 대한 조언을 하신 것 같은데 오해를 많이 받고 비추를 받으신 것 같네요. 걷는 속도로 걷는 것은 수직적인 뜀동작이 적기 때문에 관절에 무리가 덜 가지만 걷는 것과 같은 속도로 '뛴다고' 하면 수평으로 뛰어 앞으로 나아간다기보다 수직적으로 위로 뛴다는 것과 같기 때문에 데미지가 크다는게 말이 됩니다. 속도가 문제가 아니라 현재 뛰는 동작의 에너지를 수직으로 주기(내 몸을 위로 띄운다)보다 수평으로(내 몸을 앞으로 보낸다) 주면서 뛴다면 의식적으로 속도를 내려고 하지 않아도 자연스럽게 속도가 향상될 것입니다. 단순히 속도를 올리라는게 아니라 이 말씀을 하시고 싶었던 것 같은데 맞는지는 모르겠지만 덧붙여봅니다.
2021-02-11
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v고기v
그렇게 보여요 저도 취미로 런닝 좋아하는 사람이에요. 저도 그렇게 봤는데 사람들이 오해를 많이 하시네요. 수평 움직임에 의식하면서 호흡 잡으며 속도 조절 어렵더라구요 ㅎㅎ
2021-02-15
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Mr러너
브룩스 찜하고 구매하려는데 사이즈가 모두 품절이네요ㅎㅎ 가성비 좋은거로(뽐뻐답게) 알아보고 있습니다
2021-02-11
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신발만 바꾸면 십분 단축 하시겠네요
아 그래요?ㅋㅋㅋ 에어있는거 일부러 신은건데ㅠㅠ
저도 아주 좋아하는 신발이에요 러닝에 적합한 신발은 아닙니다 일단 무거운쪽에 속한 신발이라 몸상해요
아 그렇군요ㅠ
좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
5키로 정도면 아디다스 부스트나 나이키 리액트가 괜찬겠네요
거리 늘리시면 전문 런닝화로 변경하시면 될듯합니다
넵 ㅎㅎ 추천 감사드립니다~^^
맥스95, 97은 그냥 데일리로 신어도 불편한 신발에 속하더라구요.
이거 왜 비추인지...
진짠데ㅠㅠ
핼스클럽에 런닝머신에서도 해당되나여??