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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2021-02-15 20:31
조회수 482

폼롤러 비비기 5분

매달려서 당기고 비틀기

컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 90(5), 120(3), 150(1), 180(1), 120(15)

풀업 : 20, 12, 10, 10, 10

루마니안 데드리프트 : 50(10), 80(10), 100(3×10)

뉴트럴그립 풀업, 친업 교차 : 6×10

롱풀 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(3×12)

클로즈그립 벤치프레스 : 33(2×20), 53(10), 73(12), 83(5), 93(3), 53(15)

케이블 푸쉬다운 : 40(12), 60(12), 65(10), 70(8)

레그레이즈 : 3×30

크런치 : 3×30

시르사아사나 : 1분

폼롤러 비비기 : 5분

사이클 : 20분 예정

파워링크 등록안내



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Mr러너

와 읽기만 해도 몸짱 이실거 같습니다

2021-02-15 점아이콘

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바이러스균

몸짱이면 좋겠네요 ㅋㅋㅋ 몸짱은 아닙니다ㅠㅜ

2021-02-16 점아이콘

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뉴에라

데드 180의 위엄

2021-02-16 점아이콘

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바이러스균

여기에서 끝이죠 ㅋㅋㅋ 겨우 끌어올리는데

2021-02-16 점아이콘

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