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건강/헬스 입니다.

230412 오늘의 운동6

메모와수첩
등록일 2023-04-12 22:10
조회수 292

1.웨이트

하체/어깨

웜업 - 친업 3세트 10 7 7회

스쿼트 5세트 40 40 40 30 30kg

레그 익스텐션 4세트 31 31 27 27

레그 컬 4세트 40

닐링 레그 컬 2세트 10kg

레그프레스 4세트 94.5

카프레이즈 머신 4세트 55

레그레이즈 4세트

밀리터리프레스 4세트 20 30 30 30

벤레레 4세트 7

사레레 머신 3세트 22.5 31.5 27.5

리어 델 토이드 3세트 31.5

숄더프레스 머신 3세트 30kg

중상

이번 주엔 웨이트 60분내로 하리라 마음먹고 한번도 못지킴.

중량 욕심 덜 냈더니 운동할 맛나서 오늘도 조금 오버한듯. 그래도 그깟 중량 5kg 10kg 줄였더니 한결 나은 것 같기도 함.

지난번에 닐링레그컬 잠깐 해봤는데 근육통 괜찮길래 오늘도 살짝 해봄. 스트레칭 깜빡하고 못함 ㅠ

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자몽스파클링

저도 스트레칭은 잘 안하게 되더라구요. 수고하셨습니다!

2023-04-12 점아이콘

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0 메모와수첩

하체할 때 한번씩 거북목 스트레칭 끼워서 하는데, 요새들어 자주 깜빡하네요 ^^; 감사합니다!

2023-04-12 점아이콘

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0 도미니

아하 닐링레그컬이 뭔가 검색해봤는데 저런거였네요.ㅎㅎ

진짜 기구는 엄청다양하게 갖춰놨나봐요.

둘이서 운동하니까 한쪽씩하는 운동은 세트간 휴식시간이 너무 길어져서 잘 안하게 되더라고요.

2023-04-12 점아이콘

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0 메모와수첩

저도 이번 헬스장에서 처음써본거라 이름 검색해봤습니다 ㅋㅋ 네 한 70여종 된다는데, 이번주가 마지막이라 살짝 아쉬운 마음은 있네요 ㅎㅎ;

그러네요. 두분이서하면 확실히 한쪽씩하는 운동은 텀이 살짝 길어지긴 하겠군요. 그래도 으쌰으쌰하는 것도 좋죠 ㅎㅎ

2023-04-12 점아이콘

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뉴에라

휴식을 줄입니다.. ㅋㅋ

2023-04-13 점아이콘

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0 메모와수첩

오늘 그래서 휴식 짧게 잡고 한번 해봤는데, 복근빼면 딱 60분컷되긴 합니다 ㅋㅋ

2023-04-13 * 점아이콘

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