1. 하루에 물은 2L 이상 마셔야 한다. 

아닙니다

일반적으로 하루에 2L의 물을 마시는 것이 건강에 좋다는 주장이 있지만, 이는 개인의 신체환경과 생활 습관에 따라 다를 수 있습니다. 

2. 비타민 C는 감기예방에 효과적이다?

아닙니다. 

비타민 C가 감기예방에 효과적이라는 것은 아직 명확하게 입증되지 않았다고 합니다. 

3. 밤에 운동을 하면 수면에 도움을 준다?

아닙니다. 

운동이 수면에 미치는 영향은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 

하지만 대체적으로 과도한 운동은 수면에 부정적인 영향을 준다고 합니다. 

4. 당뇨병 환자는 과일을 먹으면 안된다?

아닙니다. 

당뇨병 환자도 과일을 먹을 수 있습니다. 

그러나 과일에는 천연 당이 포함되어 있기 때문에 당뇨병 환자는 저당도 과일을 주로 섭취해야 합니다. 

저당도 과일로는 블루베리, 딸기, 레몬, 라즈베리, 사과, 배, 오이, 수박, 참외가 있으며, 일반적으로 식사 전에 먹는 것이 좋다고 합니다. 

그 외에 과일의 종류에 따라 개인의 혈당에 맞춰 적절한 섭취량은 의사와 함께 협의하여 진행하여야 한다고 합니다. 

5. 유산균은 많이 먹으면 건강에 좋다?

아닙니다. 

유산균은 장내 미생물 균형을 조절하는데 도움을 주는 미생물로 소화기 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 

하지만 너무 많이 섭취할 경우, 위장장애, 복통, 설사 등의 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 

이에 적절한 종류와 양을 선택하는 것이 중요하며, 또한 식이조절과 운동등을 통해 장건강을 유지하는 것이 더욱 중요합니다. 

6. 소화가 안 될 때, 탄산을 마시면 도움이 된다?

아닙니다. 

일반적으로 탄산음료는 소화에 좋지 않습니다. 

카페인, 설탕 및 참가물을 공급하여 몸에 부작용을 유발할 수 있다고 합니다. 

차라리 산미가 약한 생강차나 민트차를 마시거나 걷거나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋은 방법이라고 합니다. 

7. 어두운 곳에서 책을 읽으면 시력이 나빠지나요?

아닙니다. 

어두운 곳에서 책을 읽는다고 해서 시력이 나빠지는 것은 아닙니다. 

그러나 어두운 곳에서 책을 읽으면 눈이 피로해지거나 침침해지는 등의 불편함을 느낄 수 있습니다????

또한 적절한 조명없이 글씨를 읽는 것은 눈에 무리가 갈 수 있으므로, 적절한 밝기의 조명을 사용하는 것이 좋습니다???

출처: 집동이 배군 블로그(blog.naver.com/gns2481/223095471794)

7번은 좀 이상하구요. 나머지는 참고하세요