|
||
0
0
¿Ë°Ç
´Ù¶÷Àç ¹«½É»ç¶óÀθ¸ ¿ìȸÇϼŵµ µË´Ï´Ù~
|
0
0
¶¯±Û°õµ¹
https://www.endomondo.com/workouts/242700284/6955774
Á¶±Ý À߸ø °£±æµµ ÀÖ±äÇѵ¥ ´Þ¼ºº¸-ÇÕõº¸-³²Áö ±¸°£Àº ÂüÁ¶ÇÏ½Ã¸é µÇ¿òÀÌ µÉ²®´Ï´Ù. |
0
0
½º¼£½º¼£
´Þ¼ºº¸ ÆíÀÇÁ¡ ¾ÆÁָӴϲ²¼ Á÷Á¢ Áöµµµµ »Ì¾Æ¼ ¼³¸íÇØÁֽñ⵵ Çϼ¼¿ä. À§¿¡ ºÐµé ±Û Àо½Ã°í ¾ÆÁÖ¸Ó´Ï ¼³¸íµµ µéÀ¸½Ã¸é Àß Ã£¾Æ°¡½Ç ¼ö ÀÖÀ¸½Ç°Å¿¡¿ä.
|
0
0
phantomstar
À۳⿡ ¿ìȸµµ·Î ¾ÈŸ°í ³¡³Â½À´Ï´Ù.
¹«½É»çÂÊÀº ±æÀÌ ÇèÇÑ°Ô ¾Æ´Ï°í... ¹¹¶ö±î °¡Æĸ£°í ³ô¾Æ¼ Èûµé »ÓÀÔ´Ï´Ù. Å©°Ô À§ÇèÇÑ ±¸°£Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Â÷µµ ¾ø°í ÁÁ´øµ¥... ¿ìȸ±æÀÌ ±¹µµ¶ó ´õ À§ÇèÇÏÁö ¾ÊÀ»±î ÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¶÷Àçµµ Á¶±Ý °¡Æĸ£±äÇѵ¥... ¿À¸£¸·±æÀÌ ÇèÇÏÁø ¾Ê½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ³»·Á°¥ ¶§ ½Ã¸àÆ®Æ÷ÀåÀÌ Á» ³ëÈÄÈ µÇ¾î¼ ³»¸®¸·±æ¿¡¼ ¼Óµµ¸¦ ¸ø ³À´Ï´Ù. |
0
0
[* ºñȸ¿ø *]
¾ó¸¶Àü¿¡ ±¹Á¾ ¼º°øÇÑ Æ÷ÀÚ ÀÔ´Ï´Ù.
¹°·Ð ·Îµå¹ÙÀÌÅ©·Î ÇѹøÀÇ ÆãÅ©µµ ¾øÀÌ ¼º°ø Çß±¸¿ä. ·Îµå¹ÙÀÌÅ©·Îµµ ÃæºÐÈ÷ ±¹Á¾ ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ìȸ µµ·Î´Â ³×ÀÌ* ¿¡ [ **º¸¿¡¼ **º¸ ] ¶ó°í Ä¡½Ã¸é, ¸¹Àº Á¤º¸ µéÀÌ ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿É´Ï´Ù. ¹°·Ð, ¿ìȸ µµ·Î±îÁö »ó»çÈ÷ È®ÀÎ °¡´É ÇÏ ½Ç ²¨¿¡¿ä. ¼º°øÇÏ½Ã±æ ±â¿øÇÕ´Ï´Ù. ¾È¶ó Çϼ¼¿ä ^^ |
0
0
¼ö»óÀÌ
¹«½É»ç ´Ù¶÷Àç ¹ÚÁø°í°³ ¿µ¾ÆÁö°í°³ ¸Â³ª? ¹«½É»ç´Â ¿ìȸ·Î Ç¥ÁöÆÇÀÌ ÀÖ¾î¼ °ÆÁ¤¾ÊÀ¸¼Åµµ µË´Ï´Ù.
|
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
ÀÌ ±Û Âü°íÇϼ¼¿ä.
ÀÌ ±Û º¸°í ¾ü±×Á¦ ±¹ÅäÁ¾ÁÖ ´Ù³à¿Ô½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ Àú ±Û¿¡ °úÇдë·Î, °úÇкϷΠÀÌÂÊ¿¡¼ ¹æÇâ ÁÂȸÀü/¿ìȸÀüÀÌ Æ²¸®°Ô ³ª¿ÍÀÖÀ¸´Ï
Áö¸í¸¸ ÀÍÈ÷½Ã°í ³×À̹öÁöµµ·Î °Ë»öÇϼż º»ÀÎÀÌ ¹æÇâÀ» ã¾Æ°¡¼¼¿ä.
À§¿¡ ¸µÅ©±Û¿¡¼ 3ÀÏÂ÷¸¸ Âü°íÇϼż °¡½Ã¸é µË´Ï´Ù. ¹Ú¼®Áø±³ °Ç³Ê¼ºÎÅÍ Âß ±¹µµÅ¸°í icÂÊ Áö³ª°íÇؼ
½Ã°ñ±æ µû¶ó Âß °¡¸é ÀÛÀº ¾÷Èú ¸î °³¸¸ Áö³ª¸é µÇ±¸¿ä. ¹ÚÁø°í°³/¹«½É»ç ´Ù Åë°úÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
³²ÁöÅ͹̳ΠµµÂøÇÏ½Ã¸é ½Ã³»´Ï±î °Å±â¼ º¸±ÞÇÏ°í ³ª¸ÓÁö ±¸°£ °¡¸é µË´Ï´Ù.
ÇÑ°¡Áö ÆÁ µå¸®ÀÚ¸é 4ÀÏÂ÷´Â ¿ìȸ¾ÈÇÏ½Ã´Â°Ô ³´½À´Ï´Ù.
¿ìȸ¾ÈÇصµ ¹«³ÇÑ ±æÀ̱¸¿ä. Àü ¿ìȸÇÏ´Ù°¡ ±æ Àß ¸øµé¾î¼ 13% ªÀº ¾÷Èú Çß¾ú³×¿ä.