현재 파워미터는 장착했지만 데이터분석따위는 하지 않고 그냥 악세사리마냥 사용하고 있는데요.
FTP, TSS, IF, NP 등등이라는 분석을 위한 수치가 있는건 알지만
세부적으로 이게 뭘 뜻하는지 이를 이용해서 어떻게 훈련을 해야하는지도 하나도 모릅니다..
그냥 다들 파워미터 달고 그걸 가지고 얘기하길래 '나는 얼마나 나오나..'싶어서 샀어요.
그러던 와중에 얼마전에 TSS 100이라는 수치가 1시간 전력질주를 해야 나오는 수치란걸 알았는데요..
어제 퇴근 후에 잠깐 자전거를 탔는데.. TSS수치가 141.7이나 나오더라구요. 자전거탄 시간은 1시간 34분인데..
그럼 거의 한시간 반 정도를 전력질주를 해야 저 수치가 나와야되는데...
실제로는 심박에서 나오듯이 그렇게 쎄게타진 않았거든요.
FTP가 낮게 설정되어 있는거 같은데.. 이걸 몇정도로 올리면 될까요?
다시 측정하는게 가장 좋은건 알지만.. 로라도 없고.. 귀찮고.. 엄두도 안나요..ㅋㅋ
(좌우 페달 차이는 스테이지스라 그런거니 무시해주세요~) | |
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그렇게 쌔게 타지는 않었다......
역시 굇수는 다르시네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
젖산역치심박존 구간의 파워 가
젖산역치파워 로 이해 하시면 편할듯 해요..
저는 파워미터가 없어서..
로라방 가서 20분 파워 테스트 후 95% 를 잡어서 ftp 를 얻었어요....
감히 짐작컨대.. 까치님은 250대를 가볍게 넘지 않을까 예상해 봄니다.....
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전 절때 다이어트를 위한 자전거라서.. 정확한 정보가 되지 않어요 ㅠㅠ
현재는 대충 280으로 해놓고 타고 있는데 tss수치가 생각보다 높게 나와서 280보다 높게 해놔야되는거 같아 글을 써봤습니다..
로라방 코치님이 tss 수치가 높다 하더라도
ftp를 올리면 안되는 이유가 신체의 고통이 주는 정도에 비해
몸이 빨리 망가진다고 해요... 고통이 덜하다 해서 올리는것보다...
건강하게 타시는게 ㅠㅠㅠ 하긴 포자가 ..
이런글 올리는것도 실례내요 ㅎㅎ
전 파워수치보고 분석하며 타지 않고 그냥 대충타고 나서 나중에 좀 보는 타입이라..
그냥 예전처럼 300놓고 타야할까봐요..ㅋㅋ