오르막에서 가장 도움되는 근육이 어느부위인가요?12
- 3220mAh
- 등록일 2016-03-06 01:19
- 조회수 2883
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파워링크 
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- 1457194770_다리근육_명칭.jpg
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 캐드10
전 광근쪽에 힘이 많이 들어가는것 같았어요
2016-03-06
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RYEOM
저는 다리도 다리지만, 허리랑 등쪽 근육이 많이 쓰이는 거 같더군요.
2016-03-06
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잠이오나
코어를키우시는게
2016-03-06
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사시지개면
업힐이건 평지건
대퇴사두근,대퇴이두근, 둔근이 제일중요하죠. 이 3가지 운동 다 키울 수 있는건 스쿼트요. 둔근개입 많이 되게 풀스쿼트 하시구요. 저중량 고반복, 고중량 저반복 둘다 해주세요.
2016-03-06
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패릴린
너무 욕심내지는 마세요
우리는 선수가 아닙니다 ^^
2016-03-06
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[* 비회원 *]
안장 앞 중간 뒤 번갈아가면서 앉으라고합니다.
사용근육이 달라지는것이죠! 긴거리업힐은 뒤에앉아 패달링 하는것을 많이 하라고합니다. 근육은 엉덩이 햄스트링근육이 주로 사용됩니다. 더중요한것은 심폐기능이 좋아야 되더군요! 충분한 산소공급이 오랜 근육활동에 필수적입니다.
2016-03-06
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근력은 스프린터에게나 필요하다고 봅니다. 체중이 줄면 근력은 필연적으로 줄 수 밖에 없으나
체력은 늘어날거라 예상됩니다.