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- 그레이코드
- 등록일 2016-03-20 21:47
- 조회수 4210
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다른의견
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파워링크 
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효율면에서는 런닝이 좋을듯싶네요
2016-03-20
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2016-05-26
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2016-05-26
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로드엄마Boxtar
런닝이 낫습니다. 자전거 소모칼로리 그정도 나오지 않습니다. 빡쎄게 24키로 달려야 300칼로리정도예요
2016-03-20
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2016-05-26
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Oo빛돌oO
다이어트라면 체중이 정상범위보단 더 나간단 가정하에.. 런닝보단 자전거 권합니다.
매일 뛰기 힘드실 겁니다. 생각보다 무릎에 부하가 많이 걸려요. 저 역시 효율은 런닝이 좋다고 생각하는데 무릎 건강 생각하시면 자전거 타면서 빼시고 달리기는 정상 체중 들어갔을 때 하세요.
2016-03-20
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RedApplePie
본문 글과 상관없지만 빛돌님 정말 아시는게 많은거 같습니다
거의 모든 질문에 친절하게 답변 달아주시는거같은데 지식에 감탄을합니다 ^^ 항상 감사합니다~
2016-03-20
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Oo빛돌oO
음.. 하루에 댓글 많이 달면 5개 정도같은데
아무래도 게시글 보는 기준(?)이 저랑 비슷하신 거 같군요 ^^ 클릭하게 되는 게시글이 있죠 ㅎㅎ 모르는 것이 너무나 많습니다. 그저 아는 한에서 도움될까 해서 달아보는건데 좋게 봐주셔서 고맙습니다..;; ㅎㅎ
2016-03-20
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2016-05-26
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Oo빛돌oO
저도 가끔 그런 범위에 들 때가 있었네요 ㅎㅎ
운동은 꾸준함도 중요하지만 휴식도 중요합니다. 유산소 운동은 5일 저강도 + 1일 고강도 인터벌 + 1일 휴식 패턴으로 2회(=2주간) 하시고 3주차는 유산소 운동 멈추시고 식이요법(하루 칼로리 1000-1500으로 제한)과 2-3일에 한 번 정도 근력 운동만 해보세요. 남들 다하는 닭가슴살 다이어트 비추합니다. 단백질은 분해/소화 되는 과정에서 독소가 배출되고 이를 해독하기 위해 간이 혹사당하죠. 오래 유지할 수 있는 식단이 아니에요. 사람이 하루에 필요로 하는 단백질은 60-70그람 밖에 안됩니다. 운동으로 인한 부족분은 BCAA같은 걸로 보충해주는 게 좋을 거에요. 다이어트는 매조키스트가 되어야 성공합니다. 적당한 공복감이 주는 공허함을 즐겨야 합니다. 운동할 때 느끼는 적막감과 괴로움을 즐겨야 해요. 그럼 성공합니다. 화이팅임다.
2016-03-20
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멍멍곰
자전거는 미친 듯이 빡세게 달리기 위해선 그만큼 속도내도 될만한 한산하고 길 좋은 도로가 필요한 반면...
달리기는 일단 상체 무게를 어느정도 받쳐주는 안장이란 존재가 없다는 것, 겁나 빡시게 뛰어봤자 공원같은데서 자신에게나 타인에게나 크게 위험하지 않은 속도로 뛸 수 있다는게 큰 장점이죠. 자전거가 재밌으면 자전거타시는게 몇번 달리다 그만두는 것 보다 좋지만 둘다 상관 없으시면 칼로리 소모 목적에는 달리기가 더 적합합니다. 물론 자전거건 달리기건 간에 그냥 눈꼽만큼이라도 더 도와주는 정도이고 실제 다이어트의 9할 이상은 먹는 걸 조절해서 빼는거라는 걸 명심하세요. 2시간 겁나 빡시게 타봤자... 10분이면 소모칼로리보다 더 삼킬 수 있어요.
2016-03-21
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2016-05-26
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