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김레아

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등산포럼 입니다.

하산할때 무릎이 너무 아프네요ㅠㅠ21

[* 비회원 *]
등록일 2021-02-22 09:47
조회수 1842

올라갈땐 괜찮은데

정상에서 좀 쉬고 하산에서 내려올때

무릎이 너무 아프네요...

박찬호크림? 이런거 바르면 좋다고하는데

추천해주실만한 크림종류 잇을까요?? !!!

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언제나한발늦네요

저도 나이가 들면서 그래지더라구요. 스틱을 사용하셔서 하중을 줄이는 방법밖에는 모름니다ㅠㅠ

2021-02-22 점아이콘

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needU

크림이 문제가 아니라 당장 등산 관둬야 할듯요

하산할때8 배 등산할때 3배였나 체중 부하가 걸린다고..몸이 주는 신호를 잘 캐치해야 됩니다. 무시하다가 큰일납니다...

무릎 부상으로 8년째 고생중인 1인

2021-02-22 점아이콘

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부인감사

약 사서 바르세요.

트러스트 겔 추천

그리고 등산 말고 평지 걸으세요 왜 무릎 아프면서 산을 타시는지..

2021-02-22 점아이콘

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아프시면 병원을 가셔야지요..

아무약이나 바르시면 돈만 버리시는겁니다. 우선 병원에 가셔서 진찰부터 받으세요.

2021-02-22 점아이콘

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원조클로이

등산 비추

오늘때 관절3배 압력

내려올때 관절10배 압력

오직 평평한곳 걷기만

2021-02-22 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

ㅠㅠ 등산을 포기해야되나요...

코로나로 인해서 답답해서 취미활동하려햇는데 ㅠ

2021-02-22 점아이콘

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1 팽구당

1. 무리해서 높은산부터 등산을 시작하지 않기 (낮은산, 걷기)
2. 체중 줄이고 가방(짐) 가볍게 하기
3. 무릎 보호대, 테이핑, 등산 스틱 적극 활용하기

4. 평소 스쿼트나 계단 오르기 등으로 다리근육 키우기

5. 위 사항을 어느정도 지켜나갔는데도 계속 아프면 병원가기

제 생각은 이게 진리 입니다.
지름길이나 편법은 없어요.. (다른 의견이나 추가 의견도 받아요!!)

2021-02-22 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

저도 작년에 한라산 가서 무릎때문에 고생 좀 했는데

장경인대염? 그거인거 같더군요.

날 추우면 더 심해지더라고요.

위에분들 말씀처럼 당장 등산부터 관두셔야할듯...

2021-02-22 점아이콘

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0 jamirocat

좀 더 난이도 쉬운곳으로 가시되 등산스틱과 무릎보호대를 필수로 하셔야겠네요.

크림은 아무 효과 없을겁니다. 아프시면 병원을 가보시길 권장드려요.

2021-02-22 점아이콘

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행주치마

일단 병원에서 치료받으시고 좀 나아지면 체육관에서 무릎주변 근육 강화운동 꾸준하게 하셔요. 무릎을 잘 관리하셔야 좋아하는 산에 가실수 있습니다.

2021-02-22 점아이콘

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