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턱걸이 운동 초보에서 고수까지10

엄마쟤또질러
등록일 2013-12-25 16:37
조회수 7394

첫째, 발을 땅에 대고 무릎을 굽힌채 가슴쪽으로 끌어 당긴다.

둘째, 다리를 쭉 펴고 가슴쪽으로 끌어 당긴다.

셋째, 발끝을 땅에 대고 턱걸이

넷째, 점프를 높게 뛰어 매달려 최대한 내려오지 않게 버텨본다.

다섯째, 점프를 높게 뛰어 매달려 천천히 내리기(횟수를 점차 늘리자)

여섯째, 몸반동을 이용하여 턱걸이

일곱째, 무반동 턱걸이

이렇게 하면 완벽한 턱걸이의 자세가 만들어진다.

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2015-09-13 * 점아이콘

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0 약한남자

좋네요..

2013-12-25 점아이콘

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0 라임열매

감사합니다.

2013-12-26 점아이콘

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0 nasiche

좋은정보 감사합니다. ^^

2013-12-26 점아이콘

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매그나

좋은 정보네요

2013-12-26 점아이콘

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0 날아라닭날개

좋은정보 감사합니다 ㅎ

2013-12-26 점아이콘

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0 곰두리아빠

좋은 턱걸이 정보네요...

2013-12-26 점아이콘

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0 태그호이어★

마지막에 등근육이...ㄷㄷㄷ

2013-12-26 점아이콘

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[▲25%]드르븐세상

오늘도 글로 배웁니다ㅋ

2013-12-26 점아이콘

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0 민동이이

좋은 글이네요.............

2013-12-26 점아이콘

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