다리가 너무 얇아서 고민인데요...5
- 브릅드
- 등록일 2016-03-29 07:52
- 조회수 956
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다른의견
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파워링크 
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 GongGun
다리는 꾸준히 오래 걸립니다~ 되도록 음식에서 단백질 많이 섭취하시고 단백질 위주에 보충제보다는 칼슘 마그네슘 이런 영양제를 드세요~ 다리만 얇은건지 전체적으로 마르신건지 모르지만 근육이 지방보단 부피가 1/3이기 때문에 지방을 늘리시는게 부피적으론 크기도 하고 마른상태보단 근육만들기도 쉽다고 하니 우선 적정 칼로리보다 항상 약간씩 더 드시고 운동을 적당히 병행해서 살부터 찌세요 운동은 단기간에 얼마나 힘들게 하느냐가 아니라 누가 꾸준히 하느냐가 관건인거 같아요
2016-03-29
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컷패스트볼
제가 하는 종아리운동
800페이지 되는 책을 냉장고 앞 바닥에 150~200mm 띄어 놓고 등을 냉장고에 기대어 책 위에 두발 앞굼치만 올리고 exid 위아래 100회 이상씩 1~2세트만 해도 종아리 짱장해져요.. 한 세트에 1~2분 소요
2016-03-29
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tykimts
네 저는 한 반년 그렇게 했더니 좀 굵어졌어요
그런데 잘 못 느끼다가 어느 날 훅 굵어진 느낌이었네요 근육도 보통 계단식으로 성장하는 걸로 알고 있습니다 꾸준히 즐.기.시.면. 되실거에요
2016-03-29
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[* 비회원 *]
저도 동일한 체형인데요...
운동을 잘못한건지., 다리가 조금 굵어지기 보다는 근육 선명도는 증가 했는데 별로 티는 안납니다. 그런데 뱃살은 ... 하아....
2016-03-29
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