당린이 입니다.4
- 민코아
- 등록일 2024-06-26 20:12
- 조회수 611
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다른의견
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파워링크 
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 hoonimom
마른당뇨 같네요. 근육량을 늘리셔야 할것 같네요.
지금 수치상으론 당뇨전단계 수치 아닌가 싶은데요. 조금 신경써서 식단하고 체중이 키에비해 마르실거 같은데 근력운동 하세요.
2024-06-27
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-유유자적-
엄청 많습니다.
1. 탄수화물을 줄이고 지방, 단백질을 늘리세요(그렇다고 과하겐 하지마세요, 지방과 단백질 또한 과하면 좋지 않음) 2. 같은 양을 여러번 나눠 드세요. (ex.하루 식사 4~5번) 3. 식전에 야채와 단백질을 먼저 드세요. 4. 식후에 가볍게 산책하세요. 5. 저항성 전분을 이용하세요(밥을 냉장보관, 자세한건 검색요망) 6. 평상시 물을 많이 드세요. (적정량은 논란이 많기에 검색요망) 7. 평상시에 "유산소+근력" 운동 하세요. 8. 귀리나 보리밥을 이용하세요.(위장에 머무르는 시간을 늘려줍니다) 9. 밥할때, 차전자피나 아마씨가루를 넣어보세요(식이섬유가 흡수속도를 늦춰줍니다.) 10. 일반론적인 얘기입니다만, 잠잘자고, 스트레스 줄이세요
2024-06-27
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LightSeeker
쓰신 내용 다 동의합니다. 2번만 빼구요..
인슐린 분비횟수를 최대한 줄이는게 좋다고 생각합니다. 당뇨에 간헐적단식이 추천되는 이유구요
2024-06-27
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거의정상이신듯
식단-잡곡밥으로바꾸고, 식전 야채먹고 단백질 탄수화물순서의 식사
식후운동 걷기 10분 꼭해주기 (혈당떨어트림 식후 10분중요)
음료.커피 과일 과자 밀가루 당 들어간것 끊기
보건소나 동네 내과에서 당화혈색소 3개월마다 해보기(5.4이하면 정상)