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다이어트 중인데 어느게 맞아요?28

다이어트 하느라 먹는걸 가능한한 참고 있어요. 

아침조금 먹고 쭉 참다가 저녁에 적당히 먹고? 이런식인데

신랑이 몸 망치는 지름길이라고..ㅠ

그렇게 쫄쫄 굶다가 혈당 갑자기 올리면 딱 몸 망가진다고 하네요. 

근데 간헐적 단식도 비슷한거 아닌가요? 

굶다가 먹자나요 ㅎㅎ

어느게 맞는거에요? 

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다른의견 0 추천 0 전쟁의균형
평소 먹는거 대비 탄수화물이랑 밀가루 줄이면 해결됨
2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 난고래야

밥을 마니 줄였어요. ㅎㅎ 밀가루는 원래 싫어해서 ㅎ

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 입에개거품문영숙이

살뺄거면 저녁을 안먹거나 줄여야죠

점심을 먹던지

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 난고래야

저녁 안먹기는 불가능해서 포기했어요 킇

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 스핑
간헐적 단식 후에 무얼 먹느냐가 중요하다고 들었어요. 굶다가 쌀밥이나 밀가루 이런거 먹으면 안좋다고
2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 난고래야

아하 그렇군요. 그럼 빈속인데 단백질 먹어야 하는거에요? ㅜㅜ 소화 안될거 같은데..ㅠㅠ

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 카헬

탄수화물을 줄여야합니다

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 난고래야

네네 밥을 줄였어요 ㅎㅎ

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 무아구
1일 2식 나쁘지 않습니다.

 

저녁을 드실때 폭식만 안하신다면 괜찮을듯 싶네요.

 

전체적으로 먹는양과 질을 기록해서 차근차근 줄여나가시면 몸도 적응할듯 합니다.

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 난고래야

저녁에 폭식하고 싶어도 안되더라고요 ㅋㅋ 너무 굶어서...ㄷㄷ

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 음악즐겜러
간헐적 단식의 이론을 쓰시려면 간헐적 단식을 해야죠.

간헐적 단식은 16시간 이상 혈당을 전혀 건드리지 않으니까 한번 식사에 혈당이 많이 올라가도 남은 16시간 동안 충분히 희석시킨다는 건데..

님은 아침에 이미 혈당 건드려 놓고 또 저녁에 혈당 건드리면 간헐적 단식 이론이 안 들어맞겠죠

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 단맛
보통 간헐적 단식한다고 하면서 간헐적 폭식을 하기 때문에 문제인데...

그냥 삼시세끼 조금 씩 드세요 ㅎㅎ

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 난고래야

아침먹고 저녁먹는데 둘다 조금만 먹어요 ㅎㅎ 저녁에 좀더 많이 먹긴함 ㅎㅎ점심도 먹으면 입맛돌아서 저녁에 폭식하게 되더라고요 ㅠㅠ

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 후치오리발

세끼 다 드시고 한끼는 탄수화물 자제(샐러드+닭가슴살) 나머지 두끼는 먹고싶은걸 드시는데 평소의 2/3으로 시작해서 반으로 줄이는걸 목표로 하세요 밥은 흰쌀보단 잡곡 그거보단 현미 심하게 빼고싶으면 100%현미 

 

이렇게 하시고 밀가루 달콤한 음료 간식 군것질 치킨 떡볶이 끊으시면 됩니다 

 

물론 근력운동 유산소 병행하시면 더 좋구요

 

두달이면 몸무게의 10%이상 뺄수있어요 

 

 

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 난고래야

제가 잡곡을 너뮤 싫어해서..ㅠㅠ 그냥 흰쌀밥 젇게 먹기로 하고 있어요. ㅎㅎ 밀가루 등 쓰신건 원래 잘 안먹어서리...ㅎㅎ

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 수루로롱
간헐적 단식하려면 하루종일 공복 유지하고 저녁에 적당히 먹는거. 한끼를 3끼먹듯 먹으면 무쓸모
2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 난고래야

아뇨. 그런 의미가 아니라 혈당 갑자기 올리는건 간헐적 단식도 똑같으니 몸에 나쁜거 아니냐고요 ㅎ

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아껴서잘쓰자

하루 5끼드세요

2024-06-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 난고래야

제가 원래 5끼 먹는데, 지금 세끼에서 두끼 정도로 줄였어요 ㅋㅋㅋ

2024-06-24 점아이콘
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