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필라테스? 요가? 어떤걸 다녀야할지요?10

  • [* 익명 *]
  • 등록일 2024-06-18 15:32
  • 조회수 709

30대 중반 3교대 근무하는 직장인입니다

 

일 다니면서 운동을 거의 안했고 

 

쉬는날에 겜에만 했었습니다 한 2년정도?

 

앉아있는 시간이 너무 많다보니 골반하고 다리쪽이 

 

굳어서 쪼그려앉기 자세가 안됩니다

 

오른쪽 무릎 굽히려고하면 오른쪽 무릎 위쪽 

 

통증이  너무 심해서요 

 

정형외과 mri 찍어보니 힘줄염이라는데 

 

체외충격파 도수치료는 효과를 거의 못봤고요 

 

오히려 집에서 런지자세 여러번 계속해보니 (오른쪽 앞벅지쪽 자극이 가도록 왼발을 앞으로 한 자세)

오히려 좀 낮아지더라고요

 

아무래도 골반 하체쪽 전문적으로 교정이 필요할거같습니다

 

필라테스 1대1 10회or  근처 요가원 가볼생각인데

 

어떤거를 하는게 나을까요

 

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다른의견 0 추천 0 [* 익명1 *]
둘다 해봤는데 개인적 추천은 요가입니다

필테가 아예 재활전문쪽이면 추천 이지만

최우선은 병원으로 가서 교정치료부터 받으시는게...

2024-06-18 점아이콘
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필라가믄 골반교정도 되고 

시야교정도 됨 

2024-06-18 점아이콘
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전 1:1 필라테스하면서 많이 교정했구요... 근데 30회이상은 해야 효과보는거같아요.

근데 저희동네는 아지매들 장사라 거의 여성전용임..  

직장몰려 있는 필라테스 센터로 찾아야 남자 받아줄거에요..

요즘 체형교정 전문센터들이 많으니 이쪽으로도 보시면 좋을거같아요.

2024-06-18 점아이콘
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아 또 생각이 나서왔는데.. 마사지 한번 제대로 받아보세요.

동네에 잘한다고 소문난집이 있을거에요. 

운동하고 마사지는 달라요. 마사지로 풀고 운동하는게 젤좋다고 생각함요..

2024-06-19 점아이콘
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앉아있는 시간이 많다고 님처럼 되지 않아요

우선 신경외과에서 원인 찾고 재활의학과에서 자세교정과 운동법 배운후에 요가나 필라테스 하세요

2024-06-18 점아이콘
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필테 1대1 추천드려요 평소 자세가 안 좋아서 두통을 달고 살았는데 필테 시작 이후로 두통사라졌어요
2024-06-18 점아이콘
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대신 요즘 필테 자격증 따기 쉬우니깐 선생님 잘 알아보고 등록하세요
2024-06-18 점아이콘
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추나하세요

저도 발목에 작년7월에 건초염 걸려서 거의 1년 다되가는데 잘 안낫습니다 한 90프로 회복하고 10프로가 치료하면 또 아프고 치료하면 또아프고 ㅠㅠ

필라테스 비싸기만 하고 어디가 전문적인데 인지도 구별하기 힘듬

한의원가서 약침도 맞아보시고 해보세요

2024-06-19 점아이콘
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봉침 맞아보셨나요. 염증엔 봉침 효과좋아요...  맞을때 너무아프지만 ㅠㅠ
2024-06-19 점아이콘
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그거 효과 별로 없습니다 약 두달정도 맞음 ㅠㅠ

2024-06-19 점아이콘
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