'오늘만' 이라고 하다가 먹어버립니다 ㅠㅠ
어떻게 하면 끊을수 있을까요
먹고 운동하세요
못참고 그냥 먹기만 하는거보단 낫죠
처음은 저녁식사를 한 8-9시에 하시구 소화 시킨 후 샤워 하시구 일찍 주무세요.
군것질/야식 생각을 덜 하시게 된다. 싶을 때
저녁을 조금 당겨서 드시구 가벼운 운동을 시작 하세요(걷기)
그리고 샤워 하시구 주무시구요,
이 과정을 너무 단기간만 하지 마시구 몸이 익숙해 질 때 까지 하신 뒤에
익숙해 졌다 하시면 운동량을 조금씩 늘리시는거 추천 입니다.
점심은 항상 든든하게 드시구요,
야식을 안드시려면 아침과 점심을 든든하게 드시는게 낫습니다.
단기간 뺄려는거 아니면 식습관 개선해야하고 그러다보면 평생 야식 먹지 말아야합니다.
지금 그 정도 각오없으시면 그냥 편하게 드시다가 '내가 이렇게 못살겠다 평생 안먹고 말테다' 할 때 시작하세요.
식습관 개선할 때는 못참는 문제 레벨이 아님..
등록안내
0
0
[* 익명1 *]
[* 익명2 *]
