요가와 필라테스 둘다 해보신 분7
- 정모짜르트
- 등록일 2024-06-04 00:21
- 조회수 645
|
||
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
 느느
필테입니당
2024-06-04
|
|
0
1
피드백자주못해요
요가3년 필테 그룹 개인 합해서 5년정도 했습니다. 요가는 혈액순환 및 유연성 필테는 속근육 잡는데 좋습니다 효과를 보시려면 둘 중 뭐든 주 3회 이상 하세요. 생전 아무것도 안했다면 첫달은 1-2회 갈 수 있지만 주2회는 현상유지용입니다. 요가가 몇대몇 수업인지는 모르겠는데 선생님에 따라서 편차가 크고(저는 바뀐 선생님과 맞지 않아 그만뒀었습니다) 개인적으로 그룹 필라테스는 선생도 자주 바뀌고 싸게 운동량을 채울 목적으로 하는게 아니면 권하고 싶지 않습니다 무리하다가 병원 다니는 경우도 꽤 있다고 하더라구요.. 또 유연성을 많이 안잡아서 더 다치기 쉽습니다. 강사 한명이서 수강생 제대로 보려면 2명이 맥시멈인것 같고 4명 이상이면 자세 제대로 안봐준다고 생각해야 합니다 저는 교정목적이라면 요가도 좋다고 생각합니다. 그런데 속근육 잡는건 확실히 더뎌요 여기까지 말씀드린건 단순한 '효과'에 대한거고... 교정 목적이시라면 둘중 뭐든지 일년이상 할 수 있는걸로 하세요. 다 안좋다 하시면 정말 정상범위까지 오는데 1년 훨씬 넘게 걸릴거에요 . 저는 살집도 좀 있는편이고 운동량이 거의 없다가 요가 주5일 월2번 빠지는 정도로 2년 정도 하니까 혈액순환이나 골반교정등 효과가 보였었는데 같은 요가원에 다니는 할아버지 분들은 더 열씸히 하셔서인지 저보다 더 빨리 유연해지시는것 같았어요 |
|
0
0
슬픈다이어터
필라테스요. 요가는 무게로 조지진 않는데 필테는 저항을 줘서 무게로도 조지기 때문에 근성장에 요가보다 더 도움됩니다. 스쿼트도 시키고,, 유산소도 시킴.. 몸상태가 좋지 않으시다면 좀 무리하서라도 30회정도는 1:1 기구 필라테스 수업을 듣고 단체 들으시길 권합니다....
호흡법이나 자극을 느껴야 하는곳 단체에선 배우기 쉽지않구요.. 첨에 바로 단체하면 다칩니다.. 단체는 어려운것도 시키고 막 굴려요.. 초보는 내가 어디까지 할 수 있는지 몰라서 다쳐요.. 어차피 호흡법 허리붙이는법 배에힘주는법은 운동할때 비슷해요. 필라테스 하시면서 요가는 집에서 홈트하세요 |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
