rest pause(ÈÞ½ÄÁ¤Áö)
¾Ç·Â±â 50kg 7+7+7=21ºÐ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 25ÃÊ
À¯»ê¼Ò 42ºÐ
Ǫ½¬¾÷ Áß·® 66kg 4 1 1 1 27(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 1ºÐ 48ÃÊ(+6) ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
½ºÅĵù Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 11 2 2 2 / 3ºÐ 28ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 10ÃÊ
½ÃƼµå Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 10 2 2 3 / 3ºÐ 28ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 5ÃÊ
µö½º Áß·® 33.5kg 9 2 2 2 5(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 2ºÐ 4ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî ÇÒ ¶§¸¶´Ù µå´Â »ý°¢Àε¥ µÞ²ÞÄ¡ µé´Ù°¡ Á¤°ÀÌ»À°¡ ºÎ·¯Áö´Â°Ç ¾Æ´Ò±î °ÆÁ¤ÀÌ µì´Ï´Ù.
µÞ²ÞÄ¡ µé°í 10ÃÊÁ¤µµ ¹öƼ´Âµ¥ ºÎ·¯Áú°Í °°Àº ´À³¦ÀÌ.. ±¦Âú°ÚÁÒ ¤»¤»;; |
Á¤°ÀÌ »À´Â ´Ü´ÜÇÑ ÆíÀÌ¶ó ¤¾¤µ¤¾
ÆÄ¿ö·º ³ôÀÌ°¡ ³ôÀ» ¶§ ¹Ù ¿Ã¸®¸é¼ ²É¹ß µó´Ù°¡ ¾Æų·¹½º°ÇÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª Âõ¾îÁö´Â ¼Ò¸®°¡ ³¯ ¶§°¡ Àִµ¥ ±×°É ´õ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ ¼öµµ Àְڳ׿ä.