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B30

  • 누르면삑
  • 등록일 2021-09-21 08:20
  • 조회수 13239
B

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다른의견 0 추천 0 부자되세용~

프리스쿼트는 코어 전신운동 같아요~

2021-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

허리는 스탠딩 사이드밴드가 가장좋슴니다. 

 

데드리프트랑 로만체어 백익스텐션은 위험하니 비추천합니다. 정 하고싶으시면 한세트이하로 하세요. 

2021-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 냠냠너구리

다리 엉덩이가 강해지면 허리도 좋아지더라구요

2021-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 버스버스버스커

스쿼트 허리에는 좋은데, 엉덩이 윙크 피하게 하는게 좋아요. 

2021-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
엉덩이 윙크가 뭔가요?
2021-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 익룡요구
벗윙크를 말한듯 하네요
2021-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 사비암론소

@익룡요구 점점 말이 어려워 지는거 같은데요... 더 이해 불가...

2021-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 러프라준

@사비암론소 검색좀 하세요

2021-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

벗윙크라고

유연성 및 자세 문제로 내려가면서 엉덩이가 말리는 현상읗 말합니다

 

풀스쾃 좋은건 아는데

다들 그거만 샌각하고 오지게 벗윙크하면서

 

허리 박살나죠.ㅇㅇ 벗윙크 검색 ㄱ

2021-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 한방에다잡아

허리 부담안가는 자세로 매일하고있습니다

허리가 안좋아서 시작했는데

엉덩이 근육잡아주면서 위쪽으로 올라가다보니 코어가 조금 단단해졌다는 느낌이 듭니다

전 추천합니다 

2021-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 ssoossoo
스쿼트 자세 제대로 해보면 허벅지도 허벅지 이지만 엉덩이 위쪽 과 기립근 있는곳도 뻐근 해 집니다.

 

전 스쿼트 매일 4~500개 정도 하는데 요통 치료 했어요.

2021-09-21 점아이콘
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다른의견 1 추천 0 7계절

유튜브 동영상보니 허리디스크에는  스쿼트는 피해야 하는 운동으로 봤습니다.

2021-09-21 점아이콘
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다른의견 2 추천 0 내꿈을이루기전까지
에휴
2021-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 NoSugarPlz

그게 허리에 좋은건데요

말인지 방구인지

2021-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바너얻해

중량치면 허리에 무조건 안좋죠

2021-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 젭벡

선근이형이 하지 마라는건 하지마요 ㅋㅋ

2021-09-21 점아이콘
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