건강/헬스 입니다.

오늘의 운동

폼롤러 비비기 5분, 덜덜이 벨트 5분

컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(8), 140(10)

풀업 : 12, 12, 12, 12, 12, 10, 10

펜들레이 로우 : 60(4×10)

원암 덤벨 로우 : 30(3×12)

시티드 로우 : 40(10), 50(3×10)

원암 랫풀다운 : 30(10), 25(2×10) 30kg 무거워서 중량 내림

백 익스텐션 : 3×10

레그 레이즈 : 10×20

폼롤러 비비기 : 5분

시르사아사나 : 1분 20초

인클라인(lv.16) 트레드밀 걷기 : 10분

크로스핏 신발 신고 걷는데 딱딱하고 발목 아파서 접음