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건강/헬스 입니다.

디로드 시 유산소 강도 문의2

자연산 광호야 파워 빌딩 레벨2 5주차가 내일이면 마무리 됩니다.

무게 뿐 아니라 볼륨이 점진적으로 늘어나니 레벨2 5주차 땐 수행능력이 떨어지는 게 느껴지고 쉬고 싶단 생각이 들더라고요.

6주차 디로드 주는 6일 중 4, 6일 차에만 볼륨을 낮춰 진행할 예정입니다.

1, 2, 3, 5일은 아예 쉬는데 4, 6일 차에 낮은 볼륨으로 해야 하니 헬스장 정지하기도 애매해지는데요.

이 때 보통 강도의 유산소로 스탭퍼나 사이클 1시간 정도 괜찮을까요? 평소엔 유산소 할 시간이 없어서 안 하고 예전엔 20분 정도 인터벌로 했었습니다.

디로드에 대해 찾아보긴 했으나 HIIT 같이 격렬한 유산소는 피하라고 하더라고요.

디로드 기간 중 유산소 강도에 대한 조언 부탁드립니다.

디로드시 유산소에 대해서는 잘 모르겠으나

벌크업이든 린매스업이든 유산소운동은 무조건 필요하다고 생각해서......

선수급 유산소훈련량이 아니라면 어떤걸해도 상관없지 않을까요??

2021-04-13 점아이콘

디로드 시 유산소 제대로 정리된 내용 찾기 어렵더라고요 ㅠ

겨우 찾은 게 HIIT 같은 격렬한 유산소를 피하라 정도 네요.

예전에 웨이트 후 20분 정도 인터벌로 유산소 했을 땐 체지방 관리가 됐는데

웨이트 트레이닝 시간도 겨우 짜내는 거라 유산소 할 시간을 낼 수가 없어 아쉽네요 ㅠ

디로드 기간 중 일반 강도로 1시간 정도 스태퍼, 사이클 병행해보겠습니다.

조언 고맙습니다~

2021-04-13 * 점아이콘


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