▼

일본 지폐 신권

이승철

이진숙

프랑스 엑스칼리버

양쯔강

요일제 공휴일

최저임금 업종별 차등적용

인도 압사

남원 식중독

김병주

로그인 회원가입|아이디

비번찾기

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2021-04-12 21:49
조회수 337

폼롤러 스트레칭 : 5분

컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 90(5), 120(1), 150(1), 183(1), 120(15) 힘이란 힘은 다 아껴서 183kg 뽑음

풀업 : 20, 15, 12

루마니안 데드리프트 : 60(10), 90(10), 120(3×10)

뉴트럴그립 풀업 : 3×10

시티드 로우 : 40(10), 50(10), 60(3×10)

머신 풀오버 : 50(12), 60(10), 70(10)

매달리기 : 1분

드래곤 플래그 : 5×12

레그 레이즈 : 5×20

케이블 크런치 : 70(5×20)

싸이 슬라이드 크런치 : 5×20

바이시클 크런치 : 5×50

오블리크 크런치 : 3×20

사이드 잭 나이프 : 3×20

시르사아사나 : 2분 30초

폼롤러 스트레칭 : 10분

파워링크 등록안내



			-목록보기

종드1

폼롤러는 참 좋죠

2021-04-12 점아이콘

댓글주소복사

바이러스균

집에서도 폼롤러 목에 대고 누르며 tv봐요 ㅋㅋㅋ

2021-04-13 점아이콘

댓글주소복사

뉴에라

오 3kg 증량!!

2021-04-13 점아이콘

댓글주소복사

바이러스균

힘들었습니다 ㅋㅋㅋ

2021-04-13 * 점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	-목록보기