#243 모닝런10
- 호네키키
- 등록일 2024-06-23 15:30
- 조회수 306
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파워링크 
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 뫼비우스
체력방전 원인 전 이유를 알것도 같네요. 지도확대해도 gps튀는 부분 많이는 없었죠? 페이스 그래프 보시면 튀는 부분이 많네요. 아마.. 실제로 그렇게 뛰시지는 않으셨을테고 케이던스 그래프에 튀는 부분들이 있으셨을 듯하네요. 아마도 팔치기 쪽이 원인일듯하구요. 실제로는 일정페이스로 잘뛰셨어도.. 어깨가 굳었거나 가슴에 힘이 들어갔거나하셔서 체력소모가 평소보다 크셨던게 아닐까요?
근데.. 일부러 속도 변화주면서 체력소모를 앞당겨서 훈련에 응용하는 방식도 있으니.. 힘드신만큼 훈련효과는 좋으셨으리라 보네요. 더운데 고생많으셨구요.. 이 날씨에 30k면 수분말고 전해질.. 소금같은 것도 챙겨드시는게 좋을듯하네요. ^^
2024-06-23
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호네키키
어깨, 팔 상체쪽은 달리기 끝날때 까지
힘든게 없었는데 마지막 10k 구간에서 좀 더빨리 달려줄려고 팔치기를 더 크게 했고 페이스가 떨어질때도 부분적으로 그렇게 했었습니다 ㅋㅋ;;
소금!!! 식염포도당 가지고 있는데 이것도 괜찮을까요~????
2024-06-24
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저희 아파트헬스장도 더워서요 에어컨은 언제 키는지 ㅡㅡ 킨거 같은데 더운 ㅡㅡ;;
즐런 하셔요!!