어제 수영
배영 킥 25 + 백 돌핀킥 25 10개
자 배 조금씩
접영 수평 만들기
평소에 접영을 안쉬고 한시간이나
부드럽게 하는 여자분 계셔서 여쭤봤는데
독학이래서 충격
기본이 역시 중요하다.
헬스
사이클 20분
리어 델토이드 5셋
머신 숄더 프레스 6셋
사이드 레이즈 구간반복 5셋
프레스 다운 10셋
암 컬 머신 10셋
중간 중간 복근
스트레칭
4분할로 변환
이시간에 마치셨으면..
새벽에 운동하셨단건데..
부지런하시네요. ㅇ.ㅇ
눈뜨면 바로 갑니다 ㅋㅋ
새벽운동을 많이 하시네요 스트레칭은 하시는데 마사지는 안하시는군요 저는 나이가 나이인지라.. 마사지 안하며 통증이 심하던데 운동 후 폼롤러나 마사지건 키나루디 마사지 하는 것도 추천드려요
마사지는 가끔가다 받으러갑니다 ㅋㅋ
근데 보통잘하는게 아닙니다 초고수..
저도 4분할 중입니다.
화이팅입니다!
고생하셨어요.
중량 낮추고 4분할 간만에 하니 좋네요 ㅋㅋ
가드하면서 보면 평균적으로 접영은 남녀 방식이 좀 차이가 있습니다. 남자는 힘을 써서 하는느낌 / 여자는 유연성의 웨이브느낌! ㅎㅎ
접영 신급입니다 진짜 ㅋㅋ
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이시간에 마치셨으면..
새벽에 운동하셨단건데..
부지런하시네요. ㅇ.ㅇ
눈뜨면 바로 갑니다 ㅋㅋ