어제는 일이 너무 늦게 끝나 운동을 늦게햇더니
배도 고프고 몸에 힘이 없어
목표치를 다 못햇네요..ㅠㅠ
점심먹고
1층에서 15층까지 계단이용 완료!
골프 1시간 헬스
-마운트 트레드밀?
15분 완료 인터벌 식으로 1분 속도 5 경사 25% / 1분 속도 3 경사0%
-천국의계단
7분 완료
속도 6 ... 15분 하려햇지만 다리가 너무 털려서 다 못함..
(옆에 어떤 어떤 젊은친구는 속도 6으로 20분 넘게 하던데....ㅠㅠ 난 왜케 힘든걸까요 흑흑)
-자전거
4분
레벨 8 .. 너무 힘들어서 이마져도 다 못채움...... ㅠㅠ
-가슴운동
가슴전체운동되는 머신1 20kg 15개 / 25kg 10개 / 30kg 10개
버터플라이 같은 머신 1 25kg 15개 / 30kg 8개 / 35kg 3개 ...
가슴전체 운동되는 머신2 20kg 5개? / 15kg 7개 하다가 다 못함..ㅠㅠ
운동을 다 못햇지만 초보라
골프 와 헬스를 햇다는거에 만족한 하루 였습니다.
117kg -> 114kg -> 113.2kg (아침몸무게)
오늘은 풋살을 해야 해서 내일아침 112kg 대 진입 목표입니다!! 그랫으면 좋겟다...ㅠㅠ | |
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