#247 주말런과 6월결산18
- 호네키키
- 등록일 2024-06-30 22:29
- 조회수 172
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파워링크 
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 쭈웁
업힐 앞꿈치 조심이요ㅠ 앞꿈치 통증이 쉽사리 낫지 않아서 고생 중이네요 뛰시고는 발바닥 관리도 좀 해주시구요 다리만 신경 썼지 발바닥은 생각도 못했던 부분이라 저같이 아프시지 말라고 말씀드리네요ㅠ 6월도 고생하셨고 7월에도 부상없이 펀런하시길 빌께요 수고하셨습니다^^
2024-07-01
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호네키키
족저근막이실까요?;; ㅠㅠ 어휴.. 크루 지인도 계속 고생하는데.. 하루 빨리 쾌차하시길 바라겠습니다 ㅠㅠ
2024-07-01
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뫼비우스
@호네키키 발쪽은 거의 4가지에요. 포어 쪽은 지간신경종.. 중족골통.. 아치부는 부주상골 힐쪽은 족저근막염.. 포어쪽이시면 신경이 발가락 뼈에 눌려서 생기는게 지간신경종 압력으로 중족골이 압착되면 중족골통인데..
포어쪽은 골성변형으로 온것만 아니면.. 3~4개월정도.. 걸릴꺼에요. 발가락을 발등쪽으로 꺾는 스트레칭은 발꿈치와 발목 종아리쪽이고.. 포어쪽은 발가락을 발바닥쪽으로 내리는 스트레칭을 해줘야하는데.. 바닥에 천이나 수건을 두고 발가락으로 끌어 당기는걸 해주시면 좋구요. 운동은 사이클이 가장 무난하죠. 페달을 발 아치쪽에 두고 밟으면되니까요. 러닝머신이나 러닝은 한동안은 안하시는게 좋긴해요.
2024-07-01
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쭈웁
@호네키키 중족골 통증인데요 업힐때 좀 과했던거 같아서요 호네키키님 업힐하시는거 같아서 조심하시라고 말씀드립니다 조금 아주 조금 낫았는데...지독하네요 즐런건런하세요^^
2024-07-01
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쭈웁
@뫼비우스 저 수건 당기기 잘하고 있습니다ㅋㅋ 첨에는 안됐는데 이제 됩니다ㅋ 감사합니다
2024-07-01
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뫼비우스
@쭈웁 저번에 수건당기기가 수건으로 발가락에 걸어 당기는게 아니라 진짜 수건을 발가락으로 잡아 당기는 거면... 아주 바르게하고 계신거에요. 제가 순간 오해했었나봐요. ^^
2024-07-01
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쭈웁
@뫼비우스 수건 바닥에 두고 움켜 쥐듯해서 운동은 하고 있는데요 신발이 문젠가?싶기도 하고요.. 업힐할때 디비에이트 나이트로2 신고 뛰었거든요.. 느낌이 쿠션느낌보다 바닥에 찰싹 닿는 느낌이 강하다는 느낌을 많이 받았네요 여튼 인솔 두개 샀는데 내일 쿠셔닝 좋은 러닝화에 장착해서 살짝 뛰어 보려구요 건투를 빌어주세요^^
2024-07-01
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호네키키
@쭈웁 외람되오나 ... 저는 과하게 올라갈 실력이 ㅠ ...
2024-07-01
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쭈웁
@호네키키 업힐 기록 보면 나쁘지 않습니다 무리하시지 마시고 휴식 잘 해주세요 무리하신다 생각하셨을땐 다리뿐만 아니고 발도 잘케어 해주세요.. 저는 좀 오래 갈거 같네요..ㅠ
2024-07-01
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호네키키
@쭈웁 쪼꼼 인고의 시간을 견디시면 씻은듯이 나으실것 같습니다 ㅠㅠ 화이팅입니다 !!!
2024-07-01 *
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10세트 페이스 일정하게 잘달리셨네요
업힐은 하면 할수록 성장하는게 눈에보여서 더 재밌는것같아요 6월 고생하셨습니다 7월에도 즐겁게달려봐요
만두님도 고생 많으셨습니다 ~ 감사합니다