ppompungi20

저도 1년 6개월까진 숨이 안트여서.

2바퀴가 최대였는데...  어쩌다가 숨이 틔이 더군요.

천천히 힘없이 20바퀴를 돌았는데.. 

그게 포인트 인것 같아요.

너무 조급해 하지 마시고 천천히 즐기면서 하세요.

25m만 가더라도  정확한 자세를 연습하세요.

허접한 폼으로 20바퀴 돌아봤자.

잘하는 것처럼 안보이니

지금은 9년째 즐겁게 수영다니고 있어요.

8년일지도ㅜㅜ 언제 시작했는지 가물가물해서ㅎㅎ

10년 헬스하신 피지컬이면 25미터 3바퀴돌고 힘들수가 없거든요..물잡기가 안되고 그냥 허공에 노젓는식으로 팔을 돌리는거 같습니다. 

물잡기가 안되면 힘빼는것도 소용없거든요..우선 물잡기만 주구장창연습해보세요..25미터 풀은 몇번 휘적거리면 도착합니다. 

물잡기 되시면 자연스럽게 힘빼는것도 될겁니다. 

몸에 근육이 많아서 인지 유연성이 없는거인지 몸 정말 좋은분들 보면 초반에 어려워 하더라구요

나중에 지구력도 좋고 힘도 좋아서 인지 잘해지는 분들 많이 봤어요

조금만 더 해보세요

1년 다되어 갈때 쯤 숨이 튀였는지 1km을 뛰더군요

여기서 포인트가 한계라고 생각하는 구간에서 10m가 되었건 25m가 되었건 무조건 더 참고 뛰어보는 겁니다

그렇게 해야 거리 늘어납니다.

지금은  14개월차 들어가는데 최고 2km까지 뛰어 봤읍니다.  100m 기준 평균 2분 20초 나오더군요

지금은 한 500~1km 씩 끊어서 합니다 기록 좀 줄여볼려구요

1km 뛰면 100m로 평균으로 환산하면 2분10초대 안으로는 들어와 지네요
한계 이상을 참고 조금씩 거리를 늘려가세요 그럼 금방 뜁니다.

그리고 수영초등하교 수영중학교면 부산 수영동 사셨나봐요 ㅋㅋ

저는 헬스 3년하고도 수영 적응하기 힘들더라구요

보디빌딩식 근비대 훈련하고 수영은 정말 극과극인거 같아요

 1.5바퀴째 힘드실때, 쉬지마시고 해야됨...

그런데 경험상 숨이 차서 힘든거는 이해가 되는데, 근육통이 있으시다는게 좀 걱정되고 이상하네요.

숨이 버거운것은 한번 한계돌파하면 그 다음부터는 수월한데, 근육에 이상이 있으면...

아시겠지만 병나서.. 수영 하고 싶어도 못해요..ㅠㅠ

마지막 수영 초중학교가 ㅎㅎㅎ

저도 초중급반에 10개월 가량 장기 거주했습니다.

20개월차인데 뺑뺑이가 된지 3개월 남짓됩니다.

자신이 느끼기에 수태기는 수시로 찾아옵니다.

너무 타인과 비교하고 연연하지마시기 바랍니다.

그래도 조금씩 발전하는 자신을 조금씩 느끼지요?

그리고 헬스와 수영은 상충되는 부분이 있읍니다.

어께 회전근계 부상 조심하시구요.

저도 힘좀 붙이려고 근력운동하면 바로 어께에 무리가옵니다.(넨식이 좀 되서 ㅠ)

갠적으로 수영은 근련운동도 중요하지만 유연성과 유산소 운동 - 심폐 지구력과 연관이 많은듯합니다.

장거리수영은 영법은 어느정도 발란스가 갖추어지고 힘과 에너지를 효율적운영에 있습니다. 

어느분이 말씀하시더라구요 

'사람이 가진 에너지는 대부분은 비슷하다'

오히려 헬스 10년차시면 근력에서 더 월등하실수도 있겟네요!

그리고 심리적요인도 많구요..

영법위주의 길게 길게 가는 수영을하시면 금방 됩니다. 어느 순간 1km를 찍으실날이 올겁니다.

포기하지마시길 바랍니다!!~~ 

수영대회때문에 부산내려가면 부산분들은 새벽에 바다에서 수영하고 출근들 하던데요. 

부산의 천연수영장은 정말 부러워요.

헬스를 너무 오래 하셔서 수영의 요령에 정반대되는 점 때문에 어려운것 같습니다.

체지방이 낮은것은 부력에 영향이 조금은 있지만 

결정적으로 차이를 주는정도는 아니니 생각하지 마세요.

인체의 부력의 대부분은 가슴의 폐속에 들어있는 공기입니다. 

그래서 어떤 강의는 최대한 공기를 버리지말고 가지고있다가 

호흡때 버리고 마시라고 가르치기도 합니다.

일반적으로는 일상 호흡처럼 계속 뱉어주다가 호흡할때 나머지를 버리고 마십니다.

다르쪽은 공기가 없기때문에 가라앉습니다. 

그래서 하체띄우기가 오래걸립니다. 

수영은 유산소운동입니다.  

몸에 긴장을 빼고 필요한 부분에 필요한 힘만 사용하여 지구력으로 하는 운동인데 

최대한 근육의 긴장과 피치(반복횟수)를 올리는 헬스와는 정 반대운동입니다. 

헬스를 한 적 없는 초보들도 기본자세를 체득하기 전에는 

힘으로 하려고 해서 어려운데 

헬스를 오래 하신분이면 얼마나 자동으로 그렇게 되겠습니까?

수영은 힘을빼는 운동이라 생각하고 최대한 힘빼는 연습을 하셔야 할것 같습니다.