수영...정말 허리디스크게 좋은 운동이 많을까요?16
- [* 비회원 *]
- 등록일 2018-10-05 11:05
- 조회수 2867
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다른의견
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파워링크 
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솜솜투정
무리하지 마시고 천천히 부드럽게 수영해보세요~
2018-10-05 *
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조지아나와랏
저도 허리디스크지만
현재 통증이 없는 선에서 좋은거고 더구나 좋은이유가 중력을 덜받기때문에 운동하기 편해서에요 하면서 통증 좀 있으시면 중단하시구 저는 걷기운동부터 해서 나아졌네요 원래 걷는거 좋아해서 하루 1~2시간은 5년넘게 걸었어요 |
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동물원옆식물원
수영을 하면 허리근육이 생기고
허리근육이 척추를 바로 잡아주며 척추에 오는 충격을 흡수합니다. 근육이 없고 체중이 많이 나간다면 척추만으로 체중을 지탱하기 때문에 척추질환이 발생합니다. 이것을 다시 완화해주는 것은 척추주변의 근육이 늘어야 하는데 수영만한 운동이 없습니다. 가까운사람이 척추협착증으로 누워있다가 수영으로 정상인이 되는것을 확인했으니 믿고 꾸준히 운동하세요. |
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하이어여여
영법배울때는 오히려 허리가 더 아플수있어요. 그건 허리근육을 안써오던걸 써서 근육통인셈이죠.
아마 디스크 통증과는 미세하게 다른 통증일거예요. 일반인들도 영법 배울때는 온몸에 힘이 들어가다보니 허리근육통이 생기는데 근육통은 근육을 사용함으로서 상처가 나게 되는것이고, 이것이 회복되었을때 근육성장이 일어나죠 그 근육들이 디스크 주변을 잡아주어 디스크 통증이 줄어든다는게 디스크에도 운동을 해주어야 한다는 말이되죠. |
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 힘드네여
수영 만으로는 부족할 수 있죠..
평소에 바르지 못한 자세나, 불균형적인 신체, 체중에 비해 복근이나 기립근이 부족한 경우 등등.. 저도 허리디스크로 고생하던 사람인데 수영, 복근운동, 걷는자세, 서있는자세, 앉아있는 자세를 바르게 하면서.. 고통에서 해방되었죠 |
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ciwciw
아직 처음이라... 몸에 힘이 들어가고 뻣뻣해져서 그렇습니다...
몸에 힘빼고... 자유형 위주로 슬슬 하다보면... 좋아질겁니다. |
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머스마(ㅡ_ㅡ)v
진단을 받은건 아닌데.. 허리디스크 초기일꺼 같아요.
평소 조금씩 불편함을 느껴요 수영하고나서 많이 좋아졌습니다. 한 2~3일 수영 안하면 또 신경 쓰여요 일때문에 좀 빠졌는데.. 오늘은 꼭 수영 갈려구요.. ㅎ |
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언더라인형광
저 디스크 때문에 다리가 저려서 사무실에서 일도 못하고
서서 일할정도로 힘들었어요. 그래서 수영 화/목반 두달 등록해서 했는데 성에 안차서 매일반으로 바꿔서 6개월째입니다. 왠만큼 무리해서는 허리가 안아파서 너무 좋네요. |
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오키도키
배영이 허리에 좋다고 들었어요. 대신, 접영과 평영은 허리 안 좋은 분들께는 비추한다고 하더라구요.
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