다들 킥판 언제쯤 떼나요? 킥판 놓으면 물에 뜨질 않네요ㅠㅠ14
- [* 비회원 *]
- 등록일 2017-01-19 19:45
- 조회수 2488
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다른의견
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파워링크 
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whois001
숨 쉬려고 머리를 들때 어깨에 힘이 빠진 그 상태 그대로 목만 들어야 합니다.
이 부분이 초보일때는 쉽지 않습니다. 속도가 느린 상태에서는 숨쉬려고 하면 하체가 가라 앉고, 그러면 팔에 힘을 줘서 킥판 눌러 숨쉬려고 할거구요. 그러면 머리가 들리고, 머리가 들리면 하체가 더 가라 앉고 하체가 가라 앉으면 저항이 커지고 속도는 더 안나고 힘이 더 들어가니 숨은 더차게 됩니다. 아직은 초보이시니 발차기 속도를 더 빠르게 하시긴 힘들겁니다(시간이 해결해 주기는 합니다.). 우선, 숨 쉴때 머리를 최소한으로 들어야 합니다. 입만 수면으로 간신히 나올 정도로... 그리고 빨리 숨쉬고 바로 숙이고... 단, 이때 킥판을 누르면 어깨에 힘이 많이 들어가서 가라 앉기 때문에 오히려 숨쉬기 어렵습니다. "천천히 고개만 든다는 생각"으로 들어 올립니다. 그리고, 머리를 들면 하체가 살짝 가라 앉는 느낌이 드는데 하체를 다시 띄우려하면 상대적으로 상체가 가라 앉아 숨쉬기 어려울 겁니다(어깨에도 힘이 들어갑니다.). 고개를 들어 올릴때 하체가 가라 앉는 느낌이면 그냥 놔두세요(오히려 숨쉬기가 편해집니다). 숨쉬고 머리를 숙인다음 다시 발차기를 해서 하체를 띄우면 됩니다. |
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whois001
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 뽐뿌는역시랜섬
슈퍼맨자세부터 하시면 몸 힘쫙빼고 되실거에요
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허여멀건곰
킥판가지고 발차기 연습 꾸준히 하다보면
발에 힘도생기고, 물에 편하게 자연 스럽게 뜨는 느낌이 생기더라구요 자유수영도 가셔서 연습하시는건 필수입니다~~ |
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하얀의견
킥판은 평생~
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공동공돌이
저랑 같네요 주2회반 작년7월에 시작했고 지금 접영 배우고 있습니다 아직도 킥판합니다 ^^ 그리고 2달까지는 자유영도 못하겠더라고요 여기 댓글들 보면 운동능력 좋으신준 엄청 많은거 같은데... 우리반 7월부터 시작한 사람들 아직도 다 잘 못하고 전 자유영으로 25미터 쉬지않고 한바퀴밖에 못돕니다. 힘내셔요 시간지나면 다 되더라고요
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너와나의오솔길
사이드킥을 연습하세요~
킥판을 잡고도 사이드킥을 하고, 킥판없이도 사이드킥을 하고...왼쪽 오른쪽 다 사이드킥을 연습하면 점점 나아지더라구요. 처음엔 킥판을 앞에 하나 뒤에하나...이렇게 해서 시작하구요. 이게 익숙해지면 앞에만 킥판을 잡고 연습하고, 요게 또 익숙해지면 킥판없이 사이드킥을 연습하는겁니다. 저희 수영장은 4개월마다 강사가 바뀌는데 강사가 바뀔때마다 손모양과 롤링의 정도, 팔꿈치이하 팔의 위치와 모양을 다 다르게 가르치는데 그럴때마다 글라이딩이 되다 안되다 하던걸 사이드킥 드릴로 해결해가고 있습니다.(저의 경우에요..) 사이드킥도 할때마다 다른데 완전히 옆으로 누운 사이트킥을 할때도 있고 글라이딩 연습을 위한 사이드킥을 다르게 연습합니다. 글라이딩을 위한 사이드킥을 할때에는 몸을 많이 엎드린채 고개만 사이드로 하기도해요. 강습이 있는날은 강습받고, 자유수영하는날은 자유형으로 몸풀고 평영이랑 접영 적당히하고 나머지는 드릴하고 배영으로 마무리합니다. 강습도 중요하지만 자유수영도 아주아주 중요한거같아요. 물밥은 자유수영때 많이 쌓이는거 같거든요. 동영상에서 본것들 자유수영할때 따라해보면서 동기부여도 되고 이미지 트레이닝도 합니다. |
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오히려 줄어드는듯
저도 주2회 한지4달째인데 오히려 수평뜨기 안되고 체력은 바닥을 치고 살은 빵빵 ㅠㅠ 요가 주3회하는데 주6회 할때에비해 운동량이줄어든 모양