수영할때 허리통증7
- [* 비회원 *]
- 등록일 2019-04-02 16:15
- 조회수 1117
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파워링크 
등록안내
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 뽐뿌는옵션
수영하시기전에 스트레칭 잘해주세요 |
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whois001
허리가 아플 정도라면 우선 병원에 가서 확인해보시고, 운동 전후로 스트레칭 많이 해주세요~
아마, 아직 발차기 할 때 허리가 유연하게 움직이지 않을 겁니다. 그러면, 안쓰던 허리 근육을 많이 쓰게 되고 그 부분에 통증이 오게 됩니다. (발차기 할때 허리가 고정된 상태로 힘이 들어가게 되므로 통증이 옵니다.) 몸이 더 유연해 지고, 꾸준히 해서 허리 근육이 강화되면 통증이 줄어들고 더 튼튼해 집니다. 아프면 무리하지 마시고 속도나 호흡보다 자세 교정 위주로 하실것을 추천 드립니다. (무리하게 호흡하려하면 자세가 안좋아 지고 근육에 무리가 옵니다.) |
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동물원옆식물원
수영은 격렬한 유산소운동입니다.
운동을 하던 사람도 운동종목이 바뀌면 안쓰던 근육이 뻐근해 집니다. 달리기 안하던 사람이 마라톤 연습을 하면 다리가 뻐근하고 무릅이 아프고 하듯 운동으로 인한 근육통이 있을 수 있습니다. 통증이 근육통인지 다른 무리한 자세로 인한 문제인지 생각해 보시고 심한경우 검사를 받아보세요. |
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포비달료
이제 수영을 배우셨다고 하니, 숨을 쉬려고 자꾸 고개를 물 밖으로 빼다보니 상체가 들리고, 상체를 들기위해 안 쓰던 척추기립근을 과도하게 사용해서 그런것 같아요. 하체는 가라앉고, 상체는 숨 쉬려고 활처럼 휘어서 위로 올리고... 지금은 어렵지만 계속 수영을 하시면 차차 수평으로 자세가 잡히리라 생각합니다. 기회가 되시면 꼬리뼈를 수면으로 올린다는 느낌으로 한번 해 보세요. 숨은 잠시만 참아보시구요. 느낌이라도 갖을 수 있게... |
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니낌스
허리가 아프시면 자세가 잘못되어서 그런경우도 있으니 강사분에게도 허리가 아프다고 하면 허리에 무리가 덜가도록 자세 교정해주시더라구요 |
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수영을 처음 배우거나 오랜만에 하다보면 안쓰던 근육을 써서 뻐근할수는 있는데, 그게 기분나쁜 통증이면 아무래도 조금 쉬시는게 낫죠. 병원부터 가보세요~