_수영포럼 입니다.
평형 발차기는 발바닥으로 미는건가요? 복사뼈로 누르듯이 미는건가요??;;18
- 티어리
- 등록일 2019-10-24 21:24
- 조회수 1474
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파워링크 
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힘드네여
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whois001
W자(혹은 M자) 자세가 얼마나 유연하게 잘 나오느냐에 따라 차이가 많이 나는 것 같습니다.
얕은 풀(혹은 연습풀, 유아풀)이 있으면 물속에 들어가 다리를 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 앉았다 일어섰다 하면서 W자를 만드는 방법으로 스트레칭하시면 도움이 많이 됩니다(앉을 때 가능하면 무릎을 모아야 합니다. 그래야 W자가 됩니다.). 남성은 처음에 스트레칭하면 골반에 쥐가 나려고 할겁니다. 그러면 근육 좀 풀어주고 다시 스트레칭 하시면 됩니다. 스트레칭을 꾸준히 하셔서 앉았을 때 엉덩이가 바닥에 닿을 정도가 되면 물이 밀리는 느낌이 다를 겁니다. 이쁜 수영하세요~ |
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발바닥요. 남자분들은 잘 안되죠. ㅠ.ㅠ
네. 허벅지랑 골반이 뻐근하잖아요.