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_수영포럼 입니다.

선호하는 세트8

마리오냥
등록일 2018-10-02 21:49
조회수 1076

드릴 또는 세트 추천 부탁드립니다.

자유수영하러 가서 아무생각 없이 돌다보면

쉬엄쉬엄하게 되고 늘 운동이 부족하네요.

그래서 이제 부터는 드릴이나 세트 돌려합니다.

IM은 워낙 유명하니 패스하고

저는 개인적으로 접-배자-평자자 를 선호합니다.

다른 분들은 어떤 드릴/세트 을 선호하시나요?

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힘드네여

자발. 배발, 사이드킥 양쪽 1번씩, 평손접발, 한팔접영 측호흡, 정면호흡으로 워밍업하구요.

접배평자 속도를 올리기 위해서 ,..
접배, 평자, 접배평, 배평자 섞어서 하다가 막판에 im 좀 하다 나와요..ㅎㅎ

2018-10-03 점아이콘

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0 마리오냥

막판에 im 좀하다 나오시는 실력이시면 말 다했네요. 존경합니다!

2018-10-05 점아이콘

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0 샹브르

자유형 1000

1) 평상시
2킥 500m,
4킥 500m

2) 스트레스 받는날
2킥 200X2
4킥 200X3

겨울엔 쉬네요.. 발목도 안좋고 감기 몇번 호되게 걸려서..

2018-10-03 점아이콘

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0 마리오냥

스트레스엔 4킥! 배우고 갑니다^^

2018-10-05 점아이콘

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0 우파파파파

1 자유형 천천히 5-10바퀴
2. 자유형 발차기 5-10바퀴
3. 다운 한바퀴
4. 풀부이 다리에 끼고 접영 연습
5. 그날따라 하고 싶으은 영법 아무거나 하고 마무리합니다.

2018-10-04 점아이콘

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0 마리오냥

자유형웜업으로 10-20 바퀴도시는 군요. 제 하루 운동량.....ㅎㅎㅎ 열심히 해야겠습니다.

2018-10-05 점아이콘

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0 jefbeck

수영시작전 스트레칭이 보통 십오분?
제일 신중하고 천천히 하는 운동입니다.
물에 들어가면 ..
킥판 한장 들고...
걷기 50
자발 50 배발 50 평발 50 접발 50
킥판 다리에 끼고..
자손 50 배손 50 평손 50 접손 50
킥판 빼고..
자 50 배 50 평 50 배 50
까지가 기본이고..
자 500 정도 부터는 그날 내키는 대로 입니다.

2018-10-05 * 점아이콘

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스윔드릴마스터

내가 가지고 있는 문제점을 개선할 수 있는 드릴을 집중적으로 하시면 잘못 된 자세를 개선하시는데 도움이되고 세트의 경우는 크게 어떠한 목적이 없다면 점점 속도와 M를 줄이면서 하는 점진적 상승 세트로 운동을 해주시면 좋아요. 처음에 양을 많이 천천히 갈수록 점점 빨리 양은 줄이는 방향으로 하시면 좋습니다.^^

2018-10-07 * 점아이콘

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