자유형 어깨 피로..조언 부탁드립니다.7
- 싸늘허다
- 등록일 2018-10-04 21:00
- 조회수 1589
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다른의견
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파워링크 
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샹브르
리커버리에서 어깨에 힘이 제대로 빠지는지 체크요~
2018-10-04
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 힘드네여
캐치때부터 과한 힘이 들어가서 일수도
롤링이 부족해서일수도 있겠습니다 |
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[* 비회원 *]
리커버리때 사용하는 근육과 직접 관련된 건 물속동작에 적다보고요
굳이 엮자면 견갑의 운동에 관련되니 어깨를 과하게 돌리지 마시고 리커버리 후 팔밀때 등등에만 짦게 사용해보시기를 추천 즉 어깨 회전을 작게 말은 쉽네요 ㅎ 연관하면 윗분들 말씀도 영향있는듯 합니다 |
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동물원옆식물원
저랑 비슷하시네요.
처음 입수하고 몇바퀴 돌면 어깨가 아프고 안되겠다 싶어 힘을 빼는데 집중하면 괜찮아 집니다. 원인 여러가지 있지만 물잡기자세에서 많이 차이가 납니다. 물잡기를 얼마나 많이 끌어당긴 후 넘기는 에 따라 팔과 어깨의 혹사도가 다를것 같습니다. 장거리를 하실때는 물잡기를 좀더 생략해 보세요. |
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ciwciw
일단은 잘못된 자세에서 기인한게 큽니다... 제가 생각하기엔... 아래의 원인이 아닌가 보여집니다.
1. 롤링부족 - 리커버리에서 팔꿈치가 몸 뒤로 간다... => 롤링을 충분히 해주고 팔꿈치는 옆으로... 2. 팔힘으로만 할려고 하고 리커버리에서 과도하게 팔에 힘을준다. => 리커버리 할 때 팔힘을 빼고... 등근육(광배근)을 사용한다. 3. 물을 끝까지 밀지 못한다.... => 물잡고... 끝까지 밀어서 손이 허벅지를 스치듯이 마무리 되어야 합니다... 위와 같이 하면 좋아지실겁니다. |
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[* 비회원 *]
듣기론 광배근은 아래로 미는 주동근이라 합니다 들어올리는건 팔에세 삼각근 후연. 어깨는 음 뭐그렇습니다 ㅎㅎ
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ray30444
어깨 근육이 너무 발달해도 무거워서 피로하더라구요 그래서 수영선수들 근육 적당히 키우나 봅니다
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