쉽게 잠 못드는 자녀는 어떻게 해야되나요? 7세14
- 우리뽐뿌할까요
- 등록일 2021-07-31 17:08
- 조회수 2117
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파워링크 
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dkekekek
글 길게썻는데 날려먹었네요 ㅜㅜ
6세 딸아빠인데 같은 고민을 많이했고 어느정도 해결했기에 글 남겨봅니다.
1. 자는시간을 정해라 9시면 9시, 10시면 10시 자는시간을 정해서 그시간에는 졸리게 해야합니다. 라이프사이클 상에 취침시간을 만드는 것인데, 아이들이 아무리 늦게자도 일어나는 시간은 비슷하잖아요? 거기에 착안해서 취침시간을 만들어봅니다. 만약 10시이다. 그시간에 어떻게든 재워야합니다. 아이가 자는 시간이 늦으면 8시에 들어와서 2시간 보내고 10시에는 자야되고, 안되면 안아서라도,,,차를 태워서라도 그시간에 재워야합니다. 그래면 그시간 즈음되는 애들이 졸려서 눈을 비비고 노곤노곤 해지는게 눈에 보입니다.
2. 아빠도 같이 자라 애들 재운다 하지만, 밖에 티비가 틀려있거나 사람소리가 들린다면? 엄마아빠는 안자는데 나는 왜 자야돼? 라고 생각하겠죠;;물론 육아의 휴식은 아기가 자고난 후라하지만, 아이들은 같이 놀려고 버팁니다...애기 수면 패턴이 생길때까지 같이 주무셔야 합니다. 우리엄마아빠가 자네 놀아줄 사람 없으니 나도 자야겠다라고 포기하게 만들어야 합니다. 코를 서로 가까이제 두고 숨을 아주 천천히 쉬면 아이의 숨이 처음에는 빠르다가 천천히 따라옵니다. 맥박수가 느려지고 조용해지는게 보입니다.
3. 패턴을 만들어라 저희는 8시30분되면 양치를하고 -> 동화책 3권읽고 -> 아이가 직접 불끄고 -> 아이가 직접 유튜브에서 자장가클래식을 고르고 -> 좀 뒤척이다 잡니다. 잠이안오면 막 말걸고 짜증내고 뒤척이는데 제가 자면 체념하고 잡니다. (자는척이라도 꼭 해야합니다) 아이를 관찰해서 어떤 때 잘자는지 파악하고 잠자는 의식을 만들어보세요~
4. 동심을 건들여라 오늘 자야하는 이유를 부모는 이렇게 설명합니다. 내일 더 잘놀아야지 오늘 안자면 내일 피곤해서 못논다...유치원 늦는다 이건 아이들 세계에서 이해하기 힘듭니다. 저는 애가 좋아하는 산타할어버지를 건들였는데, 산타할아버지는 하늘에서 계속 보고있다. 자는동안 이쁜 요정들을 보내서 칭구들이 자는지 안자는지 확인한다 (유튜브나 인터넷을 보면서 확신을 심어줍니다. ) 잘 자는 친구는 큰 선물을 주고 안자는 친구는 사탕하나만준다...아이가 납득하기 시작하니 이렇게 말합니다. 아빠 요정온다 빨리자자!!
길게 썻는데 육아에는 정답이 없는 것 같습니다. 그냥 저의 경험이니 부디 잘 해결하시길 바랍니다 !! |
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ssdssd
동지군요...
세살 어린이집 갈때부터 혼자 낮잠 안자고, 6살인 지금까지 차에서 말고 그냥 잠든거 딱 한번 봤습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다른 애기들은 잠올때 티비 보던가 그냥 놀다가 스르르 잠든다는데 이놈은 진짜....
1~2세는 재울때 1시간반 ~ 2시간...아기때 해서 위아래 반복운동했구요...
4살부터인가는 그냥 다 같이 누워서 재우는데 지금까지도 한시간 반 정도 걸립니다...
늦게자면 늦게 일어나고, 이게 점점 악순환이 되니까 어떻게든 일찍 재울려고 8시반정도 되면 가는데 그냥 오래걸리네요
그냥 체력이 너무 좋아서 그런거같아요. 수영장 한시간 하고 오는데 딴 애기들은 피곤해서 잔다는데 이놈은 그냥 쌩쌩합니다
워터파크가서 오픈-마감 시간 돌리고 오니까 좀 자던데, 이걸 매일 할수는 없으니 ㅋㅋ;
이제는 그냥 포기하고 그냥 같이 자러갑니다 ㅎㅎㅎ 힘내세요 ㅜㅠ |
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일단 야외활동을 빈도를 올려서 햇빛에 노출 시간을 늘려보는 것
수영 등 강도가 높은 운동을 정기적으로 시키는 것 정도를 추천합니다.
이 중 수영은 효과가 직빵입니다.
다만 7세를 받아 주는 수영장이 흔치 않고 대부분 강습료가 싸진 않을 거에요..;
아 맞아요ㅠ야외활동을 거의 안하네요
에너지를 분출해줘야 하는데ㅠ
책만 보고 그림만 그리고ㅠ
반성해봅니다 조언 감사드립니다
수영 한시간씩 하고 오는데...아주 쌩쌩합니다
한 4시간은 돌려야 하나봐요...