|
하브입문 2달후 기변하여 로드 입문 5주된 포자입니다.
자전거 입문 후 총 3달정도 됬지만 그중 1달은 갈비뼈 금가서 자전거를 가열차게 못타가지고 근 2달을 열심히 탔는데요.
일단 결론부터 말씀드리면 8키로 가량 감량했습니다 ㅎㅎㅎ 73 ->65
먹는거는 그렇게 많이는 안줄였고 아침점심만 최대한 탄수화물은 줄이는 대신 단백질(닭가슴살,소고기)과 야채로 배터지게 먹었어요 정말!
특히 양배추 물넣고 숨죽이면서 볶다가 카레가루 조금 넣고 매운고추 좀 썰어넣고 구운 닭가슴살 찢어서 함께볶은걸 많이먹었어요.
'카레양배추매운닭가슴살볶음'점심에는 밥없이 이것만 배터지게 먹었고 아침은 간단하게 밥반공기에 야채위주로 먹고
저녁은 평소랑 똑같이 술도마시고 삼겹살도먹고 잘먹고다녔어요 어짜피 저녁은 못줄인다 생각하고 아침점심 다이어트 식단한거에요^^;;;
대신 주에 2~300km정도 타줬고 특히 탈때는 타고 난 뒤에 너무 힘들어서 배고프지 않을정도로 빡쎄게 탓어요 ㅎㅎ
경험상 그냥 설렁설렁 4시간 타는거보다 진짜 침질질흘리면서 2시간타는게 운동이 더 잘된거 같아요!
다이어트 잘 안되시면 운동마일리지도 마일리지지만 좀더 열심히 타서 배고플생각 안들정도로 운동 해보시면 어떨까 합니다.
그리고 저녁을 미리 챙겨서 먹고 운동나가는 것도 좋을거같아요!
죄책감이라도 들어서 야식 안먹으실거에요.(죄책감 안드셨다면 이제부터 죄책감이 드실겁니다ㅋㅋㅋㅋ)
살이 좀 빠지니까 확실히 업힐이 다르더라구요...
입문할때는 암사방지턱에서 끌바할뻔했는데 이제 업힐이 즐거워지는거같아요 히메히메!
다들 다이어트 성공하시길 바랍니다!!!!
전 목표체중까지 3키로!!!
다이어트 성공하는법! 3줄요약
1. 아침,점심,저녁을 챙겨먹고 아침,점심이라도 채소로 포만감을 채우는 다이어트식단을 한다!
2. 배고플 생각이 안들정도로 가열차게 운동한다!
3. 업힐을 만끽한다! | 
등록안내
등록안내
![[* 비회원 *]](http://cdn2.ppomppu1.co.kr/zboard/nickcon/1412992.gif?v=20240921)
저도 작년에 85 -> 70 만들때는 식단관리하면서 하니 잘 빠졌는데
지금은 식단관리 안하니 겨울에 75까지 쪘다가 72까지 줄고선 그 이상 안빠지네요