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자전거포럼 입니다.

자전거 탄 이후, 체중감량으로 인한 체력저하??7

로드의리
등록일 2014-07-19 22:23
조회수 648

자전거와 웨이트트레이닝으로

79kg 에서 72kg 로 감량했습니다.

살과 동시에 근육도 빠져나가버렸는지.

매일같이 출퇴근하던 업힐도 전 보다 많이 힘들다고 느낍니다..

살뺀다고 탄수화물을 줄인탓인지.... 아침밥도 챙겨먹고 출근합니다만.

정체기인지 ㅠㅠㅠㅠ 무튼. 자전거타는게 지쳐간다는?? 아 슬퍼..

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0 퍼퍽

의외로 더위 탓일지도 몰라요.,..

2014-07-19 점아이콘

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웨이트 하셨다면.. 근손실은 아니실듯; 근육이 쉽게 잘 빠지지는 않더라고요 물론 3~4개월 쉬면 당연히 빠지지만

2014-07-19 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

그럴떈 휴식이 필요해요 한동안 운동량 줄이고 잘먹고 잘자고...
또 요즘 날씨가 날씨인만큼 컨디션 좋은사람이 더 드물겁니다 요즘같은때엔 운동량을 좀 줄이는게 오히려 나을수있어요

2014-07-19 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

웨이트를 하셨더라도 탄수화물을 줄이시면 근육 생성이 저해됩니다.
탄수화물과 단백질 같이 드셔야 해요.
근육과 체지방이 같이 빠진 것 같아요.

2014-07-19 점아이콘

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0 저에요~

힘을내기위해서 필요한 연료 탄수화물!!
너무 급격히줄이지마시고 양질의 탄수화물 보충해주세요~~

2014-07-19 점아이콘

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그정도 체중이 줄면 아무래도 근손실도 같이 있을수밖에 없을것 같습니다..

그리고 요즘 날씨가 좀 더워야죠 ㅋㅋㅋ

2014-07-19 점아이콘

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babao

더워서 탈수도 생각하셔요~물이랑 미네랄 유지잘하세요~

2014-07-20 점아이콘

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